秋來如何潤肺防燥

中醫(yī)認為，秋季當令，燥氣主之，秋燥犯肺，人的肺是嬌器，易濕潤，最怕干燥。天氣變得干燥，空氣中水分減少，會影響到肺的清潤肅降功能，造成人體津液減少，使人出現(xiàn)咽部不適、皮膚干燥等癥狀，還會影響到人的心理，產(chǎn)生失落、抑郁、憂傷等情緒。秋來潤肺防燥，需要從以下幾個方面來做好養(yǎng)生的工作。

勤補水創(chuàng)造濕潤內(nèi)外環(huán)境

秋季應(yīng)當注意先從人體內(nèi)部來補充水分，科學研究證明，當人們感覺到口渴時，身體已經(jīng)處于極度缺水的狀態(tài)，所以秋天要養(yǎng)成定時飲水的習慣，盡量避免口干舌燥的現(xiàn)象發(fā)生。

要在飲食中注意補充水分，吃一些富含水分的水果，飯前飯后喝一些湯、粥類飲品，都可以幫助我們?yōu)樯眢w補水。

秋季還要注意通過灑水、在室內(nèi)養(yǎng)一些大葉植物、使用加濕器等方法來創(chuàng)造體外濕潤的小環(huán)境，對防止秋燥也有很好的作用。

通過食療來滋陰潤肺

食療是中醫(yī)養(yǎng)生的重要方法，秋季到來，可以選用一些具有滋陰潤肺作用的藥食兩用的材料來進補，充分養(yǎng)護我們的肺氣。

比如水果中梨是傳統(tǒng)的潤肺食材，與川貝、蜂蜜合用，除燥潤肺功效頗佳；百合、銀耳、胡蘿卜、木耳、山藥等也都是秋季食療的常用食材，煮粥或者煮湯時加入一些，能夠改善秋燥的癥狀。

注重自我調(diào)節(jié)情緒

入秋以后，人們普遍會感覺身體有些倦怠，情緒也容易低落，甚至不少人會產(chǎn)生悲觀、抑郁等不良情緒，這是由于人體氣機向內(nèi)收斂的緣故，古人很早就在養(yǎng)生中提出要防秋悲的觀點，提醒人們要在秋季通過各種活動積極的排解消極情緒，振作精神。

現(xiàn)代人可以借鑒古人的一些做法，比如多到野外登高，開闊心胸，多參加一些書法、繪畫等調(diào)節(jié)情志的活動，將身心投入到工作中，轉(zhuǎn)移注意力等，及時化解不良情緒，避免讓秋悲影響我們的心理健康。