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秋來如何潤肺防燥

時間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導(dǎo)讀】中醫(yī)認為,秋季當令,燥氣主之,秋燥犯肺,人的肺是嬌器,易濕潤,最怕干燥。天氣變得干燥,空氣中水分減少,會影響到肺的清潤肅降功能,造成人體津液減少,使人出現(xiàn)咽部不適、皮膚干燥等癥狀,還會影響到人的心理,產(chǎn)生失落、抑郁、憂傷等情緒。秋來潤肺防燥,需要從以下幾個方面來做好養(yǎng)生的工作。

中醫(yī)認為,秋季當令,燥氣主之,秋燥犯肺,人的肺是嬌器,易濕潤,最怕干燥。天氣變得干燥,空氣中水分減少,會影響到肺的清潤肅降功能,造成人體津液減少,使人出現(xiàn)咽部不適、皮膚干燥等癥狀,還會影響到人的心理,產(chǎn)生失落、抑郁、憂傷等情緒。秋來潤肺防燥,需要從以下幾個方面來做好養(yǎng)生的工作。

勤補水創(chuàng)造濕潤內(nèi)外環(huán)境

秋季應(yīng)當注意先從人體內(nèi)部來補充水分,科學研究證明,當人們感覺到口渴時,身體已經(jīng)處于極度缺水的狀態(tài),所以秋天要養(yǎng)成定時飲水的習慣,盡量避免口干舌燥的現(xiàn)象發(fā)生。

要在飲食中注意補充水分,吃一些富含水分的水果,飯前飯后喝一些湯、粥類飲品,都可以幫助我們?yōu)樯眢w補水。

秋季還要注意通過灑水、在室內(nèi)養(yǎng)一些大葉植物、使用加濕器等方法來創(chuàng)造體外濕潤的小環(huán)境,對防止秋燥也有很好的作用。

通過食療來滋陰潤肺

食療是中醫(yī)養(yǎng)生的重要方法,秋季到來,可以選用一些具有滋陰潤肺作用的藥食兩用的材料來進補,充分養(yǎng)護我們的肺氣。

比如水果中梨是傳統(tǒng)的潤肺食材,與川貝、蜂蜜合用,除燥潤肺功效頗佳;百合、銀耳、胡蘿卜、木耳、山藥等也都是秋季食療的常用食材,煮粥或者煮湯時加入一些,能夠改善秋燥的癥狀。

注重自我調(diào)節(jié)情緒

入秋以后,人們普遍會感覺身體有些倦怠,情緒也容易低落,甚至不少人會產(chǎn)生悲觀、抑郁等不良情緒,這是由于人體氣機向內(nèi)收斂的緣故,古人很早就在養(yǎng)生中提出要防秋悲的觀點,提醒人們要在秋季通過各種活動積極的排解消極情緒,振作精神。

現(xiàn)代人可以借鑒古人的一些做法,比如多到野外登高,開闊心胸,多參加一些書法、繪畫等調(diào)節(jié)情志的活動,將身心投入到工作中,轉(zhuǎn)移注意力等,及時化解不良情緒,避免讓秋悲影響我們的心理健康。

關(guān)鍵詞:潤肺 秋季 水分 食療 情緒
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