冬季吃哪些食物有助于預(yù)防感冒
在寒冷的冬天,不管是我國的南部地區(qū)還是北方地區(qū),都是非常寒冷的。人們平常外出都要穿著棉襖棉褲羽絨服,還要大棉鞋。尤其是大雪紛飛的天氣里,人們很容易出現(xiàn)身體虛寒的情況,所以,在這種情況下,人們一定要注意驅(qū)寒保暖。
冬季吃哪些食物有助于預(yù)防感冒
冬季為了驅(qū)寒治感冒,人們要注意養(yǎng)成勤曬被褥的習(xí)慣。被褥要勤曬,被褥經(jīng)陽光中的紫外線照射后起到殺菌作用。還要注意多和姜茶,用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克,開水沖泡,睡前飲用,能有效地防治感冒。人們還可以用醋熏蒸房屋里面,每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15—20分鐘,能殺除居室內(nèi)病菌病毒,保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩,略添水加溫至蒸發(fā)。大家還可以用按摩的辦法來預(yù)防感冒:
1、拿肩井穴
按摩手法:肩井穴在頸到肩端的中部,肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對(duì)側(cè)的肩井穴。拇指在前,食、中指在后,提拿10次即可。
作用:拿肩井穴有非常好的預(yù)防風(fēng)寒感冒的好處,拿肩井穴能起到疏風(fēng)散寒解表的作用,特別適合風(fēng)寒感冒。
2、點(diǎn)揉足三里穴
按摩手法:小腿外側(cè)上端有一個(gè)凸起的骨頭名叫腓骨小頭,在這個(gè)骨頭凸起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指,用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴,慢慢揉動(dòng)數(shù)十次。再用另一只手點(diǎn)揉另一側(cè)的足三里穴。
作用:點(diǎn)揉足三里穴可以幫助人們散寒溫身,足三里是“強(qiáng)壯穴”,有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用,可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力,預(yù)防感冒。
冬季預(yù)防感冒的湯飲
1、蔥白飲:大蔥白100克,切碎煎湯,趁熱飲。
2、姜茶飲:生姜10片,茶葉7克,煎湯,趁熱飲。
3、姜棗飲:生姜5片,大棗10枚,煎湯,趁熱飲。
4、蘿卜飲:蘿卜適量,切片煎湯,加食醋少許,趁熱飲。
5、三辣飲:大蒜、蔥白、生姜各適量,煎湯,趁熱飲。
6、桔皮飲:鮮桔皮50克,糖適量,開水沖泡代茶飲。
7、菊花飲:菊花6克,開水沖泡代茶飲。
冬季到來的時(shí)候,我們每個(gè)人,都要注意從日常飲食、衣著等方面來幫助御寒保暖。尤其是老年人、小孩子、孕婦、產(chǎn)婦、身體瘦弱人群,更需要注意防寒保暖、預(yù)防感冒。我們?cè)诙绢A(yù)防感冒除了要多在戶外活動(dòng)鍛煉、曬太陽,多喝水,多吃新鮮蔬菜水果之外,還需要煮點(diǎn)湯飲,幫助驅(qū)寒保暖,治感冒,有很好的效果。