夏季午睡掌握方法促健康

據說午睡是中國人的習慣，很多外國人都很羨慕中國人能在中午小睡一下，夏季天氣炎熱，人們容易產生睡意，而現(xiàn)代的人們午飯后都有較長一段的時間來休息，所以很多人都有午睡的習慣。午睡能夠緩解上午人們工作的疲勞，為下午的活動提供充足的精力，對夏季人們的健康很有好處，但午睡要想真正起到養(yǎng)生作用，也需要講究方法。

午睡時間不宜過長

午睡與夜間的睡眠不同，夜間的睡眠是一種深度睡眠，人體的各個重要組織和器官需要在深度睡眠中進行修復，所以需要的時間比較長，而午睡主要是為了緩解疲勞，促進體力和腦力的恢復，屬于一種淺睡眠，如果午睡時間過長，容易打亂人體的自然規(guī)律，睡醒后不僅不會感覺到精神振奮，反而會覺得頭昏無力。

午睡一般需要半小時就可以起到很好的作用，最長也不要超過四十分鐘，這樣的時間是對身體健康最有利的。

飯后不要立即午睡

不少人習慣于吃過午飯就上床進行午睡，這是一種很不利于健康的習慣，剛吃過飯，人體的腸胃處于高速運轉狀態(tài)，大腦中樞神經也處于高度興奮中，這時入睡，既不利于快速進入睡眠，也不利于食物的消化。

正確的做法應當是在午飯后適當的進行一下其它的活動，比如做下家務，聽點新聞等，等到十五分鐘后，大腦興奮減少，這時入睡才有利于養(yǎng)生。

午睡要注意營造良好環(huán)境

午睡時間短暫，人體處于淺睡眠中，環(huán)境不好，容易影響睡眠質量。

首先是午睡要躺在床上進行，不要臨時在辦公室的桌上趴著睡或者坐在椅子上睡，這樣不利于血液循環(huán)，對身體健康無益。

其次是午睡要注意防寒，夏季人的皮膚毛孔張開，最容易受風寒，午睡時不要為了涼爽而不蓋被子，而是要使用薄點的毯子蓋住腹部和背部，以避免疾病發(fā)生。

再就是午睡要注意選擇無噪音影響的環(huán)境，以免影響睡眠質量。