秋季養(yǎng)生“吃”出好身體
秋,漸漸的近了;夏,慢慢的遠了。當鳴蟬結(jié)束了最后一聲鳴叫,已然進入了秋天。秋季氣候偏于干燥,容易皮膚干燥、 干咳少痰、便秘。所以,秋天應(yīng)該著重注意養(yǎng)生。那么秋天養(yǎng)生應(yīng)該吃什么呢?秋天養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些呢?查閱了大量資料,筆者就跟大家一起來談一談這個秋天的養(yǎng)生問題。
秋天養(yǎng)生吃什么好
秋天干燥,而肺是人體的重要呼吸器官,秋天養(yǎng)生主要養(yǎng)肺。養(yǎng)肺,需要多吃一些滋陰潤燥的食物,比如說梨、燕窩、銀耳、甘蔗菠菜、藕、豬肺、蜂蜜;還應(yīng)進補一些養(yǎng)血潤肺的食物,比如說紅薯、芝麻、蜂蜜等;秋季還應(yīng)該補充肝氣,多吃一些蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等水果。
秋天養(yǎng)生食譜:一湯、一粥
都說金秋十月,秋天是豐收的季節(jié),碩果累累。接下來筆者就為各位講幾道秋天可以養(yǎng)生的食譜:一湯、一粥。
養(yǎng)生湯——白銀湯
材料:白蘿卜、銀耳、鴨湯
做法:將洗凈的白蘿卜切絲、銀耳掰成小塊,放入已經(jīng)煮好的清淡的鴨湯小火慢燉。時間不宜過長,煮的時候一定要注意清燉。
功效:清熱去火、潤腸通便,可以有效的緩解因為秋燥所帶來的不適。
養(yǎng)生粥——紅薯粥
材料:紅薯、粳米、白砂糖
做法:將紅薯洗凈連皮切成小塊,將淘洗干凈的粳米在冷水中浸泡半個小時。泡好之后,將粳米、紅薯一起放入鍋中,加入適量的冷水,慢慢熬煮,煮至粥稠狀即可。飲用的時候可以根據(jù)個人口味添加適量白砂糖。
功效:潤肺滑腸、通便、生津止渴。
秋天養(yǎng)生的注意事項
春捂秋凍,可以加強人體的體抗力,但是需要特別的注意,適量的增添衣服,防止因受凍而損害身體。在飲食方面,秋天肺部本身偏旺,為了防止肺部更旺以至于傷及肝臟,應(yīng)該少食辛辣食物,如蔥姜蒜、辣椒、韭菜。為了補充肝氣,適量吃一些酸性食物,如山楂、檸檬、柚子。