白露節(jié)氣調(diào)起居重運(yùn)動

白露至秋分的15天，地氣為濕，天氣為熱，為秋行夏令，即秋天時(shí)節(jié)來的夏天的氣候。這種氣候會形成晝夜溫差大的狀況，易引發(fā)感冒。因此，人們要注意視情況增減衣物，注意保暖。此外，白露之后，養(yǎng)生以補(bǔ)中氣、健脾為主。

白露穿衣

俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身”。這意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。白露時(shí)節(jié)早晚氣溫低，正午時(shí)天氣仍很熱，是秋天曰夜溫差最大的時(shí)候。因此，白露時(shí)節(jié)要注意保暖，尤其是早晚要多添衣服。秋裝要寬松舒適，長短大小適宜，穿在身上使人感到舒適。另外，此時(shí)不宜再穿裙子了。

白露起居

白露時(shí)節(jié)夜間已明顯偏涼，因此睡覺是要注意保暖。竹席、藤席等要及時(shí)撤換掉，并蓋好被子。否則四肢就會受到寒邪的侵犯，而使經(jīng)絡(luò)阻痹，出現(xiàn)四肢痹證。同時(shí)白露時(shí)節(jié)人體不可過暖，易出現(xiàn)秋燥癥狀，導(dǎo)致發(fā)燒、傷風(fēng)等。

白露運(yùn)動—秋游

中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽”、“秋冬養(yǎng)陰”，秋天是收成季節(jié)，進(jìn)行秋游是有益于陰精滋養(yǎng)的活動。列寧說過，最好的休息是到大自然的懷抱中去。人類是大自然的驕子，工作勞累了的人們，進(jìn)到大自然，就像孩子回到母親的懷抱，可以掃除一身的疲勞。秋游，就是到大自然中去放松自己，是非常有利身心健康的娛樂活動。特別對久居城鎮(zhèn)的人來說，為了消除工作的緊張心情，解除嘈雜噪聲和污染對人的影響，進(jìn)行一定時(shí)間的郊游、既能活動身體，又能陶冶情操，增強(qiáng)不良環(huán)境下的耐受能力。

想象一下，在林木茂盛，溪流宛轉(zhuǎn)的地方，人們心胸豁然開朗，精神振奮，疲勞頓消。秋游對患有神經(jīng)衰弱、慢性疲勞綜合征及心肺功能不全的人來說，具有良好的改善效果。如果沒有條件外出旅游，到附近的公園或鄉(xiāng)間去走走，也可以怡悅精神，鍛煉身體。試想處在鳥語花香、寧靜安適的公園里，喝上一杯熱茶，不是有“久在樊籠里，復(fù)得返自然”的感覺么？