良好的飲食習慣能夠幫助增強體質

冬季惡劣的天氣和環(huán)境，給我們的生活和健康帶來了許多的不便，我們的身體抵抗能會大幅度，我們身體的免疫機制也會有所下降的哦，我們許多人都想知道，在運動漸漸的變少的冬季我們怎么才能增強體質呢?下面我們一起來看看吧。

吃深海魚

研究顯示，魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸，可促進人體生成抗擊感染的細胞，具有一定防治呼吸系統(tǒng)感染的作用。沈雁英說，沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚中所含歐米伽3脂肪酸較多，最好保證每周吃兩次。核桃、亞麻籽等也富含歐米伽3脂肪酸，可適當吃一些。

多吃姜

臺灣研究發(fā)現(xiàn)，鮮姜中所含成分可抑制附著于呼吸道細胞上的病毒，能削減其復制能力，從而預防呼吸系統(tǒng)疾病。楊力指出，冬日感冒多為風寒感冒，生姜性溫，有解表散寒的作用，可以熬姜湯喝，也可以炒菜吃。需要提醒的是，熬姜湯時最好去皮，這樣其辛溫解表的效果更好，而炒菜時最好不要去皮，利于保持生姜的藥性。

通過上面的了解，我們可以知道，在寒冷的冬季，雖然我們身體的免疫機制和各種抵抗能力都會普遍的下降的了，但是我們可以通過良好的飲食來增強體制的哦，我們可以多吃深海魚，姜等等這些食物的哦，其實我們更應該少喝點酒的哦，下面我們一起看看吧。

少喝酒

很多人可能會覺得在冬季的時候喝點酒對自己的身體好，這樣身體就暖和了，就不會感冒了。而根據(jù)最新的研究表明，大量的進行飲酒是有可能會接觸到大量的細胞因子的，容易引起炎癥以及發(fā)燒癥狀，沈雁英表示，飲酒之后如果皮膚的血管會發(fā)生擴張以及血液循化加快的話，體內的熱量就會通過皮膚流散，不僅不能夠起到御寒的作用，反而更加容易感冒。因此，酒還是少喝一點為妙。

冬季如何保健呢?以上為大家介紹了冬季養(yǎng)生的飲食方案，除了科學的飲食之外，我們還要注意適當?shù)倪\動，長曬太陽，都能有助于提升身體的免疫力。

通過上面的介紹，我們可以知道，在冬季，我們的抵抗能力和免疫機制都會有所下降的哦，但是我們良好的飲食習慣能夠幫助我們很好的增強體質的哦，最后，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不理解的東西，可以隨時聯(lián)系我們的哦。