冬季寒冷別憋尿
冬季天氣冷,很多人怕冷加上穿衣服厚重不喜歡上廁所,所以就憋尿。但是憋尿不利于身體毒素的排出,容易引起一些疾病。
憋尿的危害:
長期憋尿,不論是年輕人還是老人,都會引起尿頻、尿急、尿不盡等疾病,會給今后的生活帶來不便。
憋尿還會憋出一些腎臟癥病,尤其是對于男性來說,經(jīng)常憋可能會引起腎功能減退,影響性能力。
憋尿?qū)τ诶先硕赃€會引起一些小便失禁,血壓升高,重者引起心腦血管疾病。
長期的憋尿會造成人心臟的緊張,心跳加速。
孩子經(jīng)常性的憋尿,時間長了會造成大小便失禁。
冬季憋尿的科學做法:
晚上睡覺前一個小時一定要少喝點水或是不喝水,水喝多了不僅影響正常的睡眠,而且還要起來上廁所,有時候瞌睡就直接憋尿了。你有沒有晚上喝水喝多了,連做夢都夢見在到處找?guī)?,醒來后才發(fā)現(xiàn)原來是想上廁所。再者睡前水喝多了,第二天容易腫眼泡、影響面容。
晚上上廁所的時候最好是穿上衣服,別穿著薄睡衣或者是秋衣秋褲出去上廁所了,即便是家里有暖氣,但是人體是睡熱的,免疫力不強的人如果不穿厚點如廁可能會感冒。上個廁所引起感冒可就得不償失了。
晚上上廁所要做到“三個半分鐘”,要坐起來前先在床上躺半分鐘;起來要站起來前要坐半分鐘;站起來要走時要站半分鐘,目的是為了防止心腦血管疾病的發(fā)生,這點主要是針對冬季上了年紀的老人,做事要緩而不急,否則容易誘發(fā)心血管疾病復發(fā),或者地滑摔傷等意外。
冬季上廁所的時候一定要開燈,別黑洞洞的不小心摔倒了,冬季人的骨骼易折,一個不小心摔了就造成骨折了。
日常飲食一定要科學,一天之內(nèi)排便的次數(shù)少了也是不正常,不利于體內(nèi)毒素的排出,容易引起一些疾??;一天之內(nèi)排便的次數(shù)多了也不正常,有可能是尿頻尿急等。我們正常人一般是每日排尿4-6次,平時大家最好按時吃飯、規(guī)律飲水,以保證正常如廁。