冬季如何防治關(guān)節(jié)疾病

冬天天氣寒冷，一些人，特別是中老年人容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹的毛病，尤其是每逢下雪陰天的時候，腫痛更加明顯。這是怎么回事呢？醫(yī)學(xué)專家稱，關(guān)節(jié)腫痛是一種骨科疾病，很多是人體老化、過于勞累的造成的結(jié)果，這種疾病對人的生活有一定的影響，嚴(yán)重的還會影響人的行走等，甚至還會造成殘疾等，因此在冬季要積極防治關(guān)節(jié)疾病。

冬季如何防治關(guān)節(jié)疾病？

注意保暖：冬天寒冷的話，不僅會傷及外部皮膚，而且還有可能傷及骨骼，這也是為什么有寒風(fēng)刺骨的說法，因此冬天一定要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)等部位。

注意體重變化：很多人到了冬季會出現(xiàn)體重增加的情況，這是不好的，因?yàn)轶w重增加會加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，特別是膝關(guān)節(jié)等部位，更容易出現(xiàn)疼痛。因此在冬季要注意控制飲食，不能讓體重增長過快、過多。

運(yùn)動要適當(dāng)：冬天在天氣好的時候，一定要多到外面運(yùn)動運(yùn)動，但要注意運(yùn)動的強(qiáng)度和力度，不能超過身體負(fù)荷，這樣會損害到關(guān)節(jié)。另外在運(yùn)動的時候，更要注意安全，以防摔倒等。

注意日常的姿勢：中老年人在冬天的時候容易缺鈣，這時要注意不能長時間站著或是蹲著，這些不好的姿勢都會在一定程度上增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，容易讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題。

注意飲食：冬天可以適量多吃一些鈣量高的物品，如牛奶、豆制品等，最好是每晚臨睡前喝杯熱牛奶，能更好地吸收鈣質(zhì)。另外還可以多吃些富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物，如豬蹄等，要長時間燉煮，讓筋骨徹底軟化，更好地吸收。

多走路多曬太陽： 冬季多曬太陽可防骨質(zhì)流失，尤其是老年人，冬季天氣好的情況下，走路是中老年人運(yùn)動的一個可佳之選，走路能夠活動膝關(guān)節(jié)，遠(yuǎn)離退化性關(guān)節(jié)炎，如果體力不錯的老人還可以跳跳舞、騎騎自行車，都是不錯的運(yùn)動，多曬太陽可以增加鈣質(zhì)吸收，有效防止骨質(zhì)流失。

積極治療：對確實(shí)存在的關(guān)節(jié)疾病，一定要找明病因，積極對癥治療，以防病情加劇和惡化。