七種適合冬至養(yǎng)胃的食物推薦

很多人在冬至都非常注重養(yǎng)胃，因為冬至天氣比較寒冷，人們的生理機能會隨之下降，胃部會經(jīng)常會出現(xiàn)一些不適的癥狀，所以在冬至養(yǎng)胃確實是非常重要的，多吃一些養(yǎng)胃的食物很有幫助，接下來，小編將為大家推薦七種適合冬季養(yǎng)胃的食物，希望能給各位提供一些參考。

1、魚類、貝類：冬至吃一些魚類和貝類是非常適宜的。這類食物中蛋白質及鈣、鋅、硒等成分含量極為豐富，不僅能夠保護胃黏膜，還可以增強肝臟的解毒功能。非常適宜經(jīng)常應酬喝酒的人食用。但是魚類、貝類不能與啤酒一起食用，否則容易引發(fā)痛風，所以一定要注意吃魚類貝類時應避免飲酒。

2、胡蘿卜：胡蘿卜的營養(yǎng)是非常全面的，胡蘿卜性平、味甘，具有“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食之效”。其豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養(yǎng)神、增強抵抗力、防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

3、低脂牛奶：低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，且其中的鈣質和B族維生素含量和全脂牛奶相當，因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶，既可保養(yǎng)腸胃，又能預防骨質疏松。

4、洋蔥：冬至吃洋蔥也是不錯的選擇，洋蔥可健胃潤腸、消食理氣，對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。另外，洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，緩解精神疲勞和心理緊張。

5、南瓜：《本草綱目》中記載：“南瓜性溫、味甘；入脾、胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

6、菠菜：菠菜味甘、性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟、通腸胃、解酒毒”。菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；其豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

7、松子仁：松子仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠幫助消化，減輕腸胃壓力，防治胃潰瘍。同時，松子仁中還含有健腦成分，可增強腦細胞代謝，非常適宜經(jīng)常用腦的成年人食用。也比較適宜在冬至食用。

以上所介紹的這七種食物都是非常適合在冬至養(yǎng)胃進行食用的，不僅能夠對于自己的胃部健康，起到很好的幫助作用，而且能夠補充身體所需的很多營養(yǎng)元素，這幾種食物是非常不錯的保健食品，當然這些食品雖然說營養(yǎng)較為豐富，但也要注意不可以過量的服用。