早秋養(yǎng)生應(yīng)遵循這一飲食原則
經(jīng)過一個夏季的“煎熬”,我們的身體能量都消耗了太多,入秋后,體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)相對比較缺乏,因此很容易出現(xiàn)倦怠乏力以及食欲不振等體虛癥狀,因此在早秋,我們要格外重視飲食養(yǎng)生。為此,小編推薦各位采用“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”的飲食原則,并且飲食上可以清淡為主。
早飯一碗粥、晚飯一碗湯
在過去的一個夏季里,由于天氣炎熱,不少人都會頻飲冷飲,常吃冰凍食品,因此多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,特別是體虛者,此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收。所以,秋季進補之前,脾胃應(yīng)有一個調(diào)整適應(yīng)的階段,可先補食一些既富有營養(yǎng),又易消化的食物,以調(diào)理脾胃功能,如魚、各種動物瘦肉、禽蛋,以及山藥、紅棗、蓮藕等,均具有補中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。
多吃水果預(yù)防秋燥
秋天的氣候會變得更佳干燥,此時空氣中的水分子逐漸減少,容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺。一些人還會感到鼻腔似煙道般干燥,一不小心還出血;喉嚨也癢癢的,頻頻干咳,有時有少量的粘痰,卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感,時常有干裂的感覺,這就是中醫(yī)常說的“燥”,有“燥”就要“養(yǎng)氣”。《素問·上古天真論》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?!苯ㄗh大家平時從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)。應(yīng)多吃水果和蔬菜,比如:水果可選橙子、檸檬和烏梅等,同時,還要保持心理愉快,不煩躁。
通過上述文章的詳細介紹,相信大家都知道早秋怎么吃才更健康了吧。由于秋季比較干燥,因此我們應(yīng)特別重視養(yǎng)氣,平時在運動過后可以多吃一些滋陰潤肺以及生津止渴等梨、蜂蜜以及銀耳等食物來補充營養(yǎng),此外,也可適量補充一些鹽水,來幫助改善秋季過敏以及“秋乏”等諸多不適。