三伏暑天如何安全度過
三伏天的酷熱,讓人難以忍受,動一動就滿身是汗,稍不注意就會中暑,就會影響身體的健康。那么三伏暑天該如何安全度過呢?
注意精神的保養(yǎng)
三伏天,天熱,人體內(nèi)的新陳代謝也最為旺盛,所以合理調(diào)節(jié)精神是非常重要的。保持情緒的愉快與穩(wěn)定,切忌情緒的波動比較大,如大喜和大悲。盡量不要發(fā)怒,以免增強(qiáng)內(nèi)熱,出現(xiàn)問題。
多吃清淡的食物
三伏天的溫度不斷升高,而空氣的濕度也不斷加大,悶熱潮濕容易傷脾胃,讓人沒有食欲,吃一些清淡的食物,既可以促進(jìn)食欲,又可以防止疾病的發(fā)生。
清淡的食物可以清除體內(nèi)的熱量,防止中暑,補(bǔ)充體內(nèi)因流汗而排出的水分。建議大家最好吃點(diǎn)稀飯和粥類這些較稀的食物,如綠豆粥、蓮子湯等。還可以飲用一些清涼的飲料,如菊花茶、酸梅湯之類的,既可以開胃,又能夠防止腸胃出現(xiàn)疾病。
清淡新鮮的食物,可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng),還可以很好地防止中暑事件的發(fā)生。而對于葷食,多吃用一些魚類,還有瘦肉等。
降低體溫的辦法
三伏天溫度接近甚至超過人體的體內(nèi),而人體的散熱方式主要是出汗水。因此,讓人體出更多的汗水,是降低人體溫的辦法。
夏季人的機(jī)體處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地,陽氣過于瀉出,導(dǎo)致體內(nèi)陽氣匱乏,我們要注意養(yǎng)陽氣,減少冷、寒事物的侵襲,尤其是冷水洗澡要不得。用溫水水洗澡,溫水可以促使毛心血管張開,有利于人體內(nèi)熱量的排出。有熱毛巾拭擦身體。夏季出汗,如果不及時清洗肌膚的話,因肌膚附著塵土而引起皮膚發(fā)炎,所以,應(yīng)該及時拭擦,在拭擦的時候用溫水。
加強(qiáng)人體的耐熱鍛煉,提高體溫的調(diào)節(jié)功能。在三伏天的傍晚,可以外出做一些戶外運(yùn)動,增強(qiáng)人體的耐熱能力。耐熱能力增強(qiáng)了,體質(zhì)也就會隨之增強(qiáng),會有效地防止中暑的發(fā)生。