夏至養(yǎng)生 要遵從祛濕補陽原則

夏至，是一年24節(jié)氣中的第10個節(jié)氣。也是迎接和預(yù)示著炎熱夏季已經(jīng)來臨的節(jié)氣。夏季是尤其需要注重養(yǎng)生的季節(jié)。尤其是夏至來臨的時候。那么，你知道，夏至養(yǎng)生，需要遵循祛濕補陽的原則嗎?本篇，我們就來說一說，夏至養(yǎng)生，祛濕補陽的原則，以及哪些食材是適合我們食用的。

夏至的養(yǎng)生方法有哪些?夏天也是一個吃苦的好時節(jié)。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候，“夏至開始，自然界陽氣逐漸旺盛，到了三伏天，天氣最熱，陽氣也最旺，這是自然界最基本的規(guī)律?！别B(yǎng)生營養(yǎng)專家表示，養(yǎng)生要“天人相應(yīng)，順應(yīng)自然，這個時候自然界陽氣上升，順勢補陽，陽氣就更加旺盛”。對陽虛體質(zhì)的人來說，夏至是補陽最好的時候，飲食宜多吃苦。

1、芹菜：性味甘苦。微寒。具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

2、絲瓜：性味甘苦。有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用。

3、萵筍：具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼童來講，還能起到幫助長牙、換牙的作用。

起居上，人順應(yīng)這個規(guī)律應(yīng)該多活動，但不能過量，不能“傷氣”。運動過量，汗流過多，容易傷氣，可多做散步、太極類平緩運動。除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。