秋季易生病,老年人需謹(jǐn)慎

秋天是一個氣候變化明顯的季節(jié)，時而多雨潮濕，時而悶熱干燥，這一多變的溫度和濕度，對于抵抗力弱的人群而言無非是一項威脅健康的大挑戰(zhàn)。老年人作為抵抗力弱的人群，面對秋季該如何養(yǎng)生、保健自己的身體呢？

老年人秋季易出問題

容易著涼。剛經(jīng)過炎熱的夏天，突然就轉(zhuǎn)秋，氣溫有了明顯的下降，抵抗力較弱的老年人這個時候就容易因為冷熱交替，沒有及時添加衣物而著涼，引發(fā)感冒、呼吸道感染等疾病。

容易腹瀉。秋季本身就是風(fēng)大、寒氣大的季節(jié)，有些老年人受涼以后會引起腹瀉，有些老人年沒有注重飲食衛(wèi)生安全，或者不注意吃了偏涼性的食物，就容易腹瀉不止，還會引起腸道胃部細菌性感染。

容易上火。秋季雖然多雨，但是仍舊是個較為干燥的季節(jié)，不少人都會在秋季上火，老年人雖然體偏涼性，但是也容易在這個時候上火，要注意防護。

老年人秋季要謹(jǐn)記

養(yǎng)肺生津，注意飲食調(diào)節(jié)。老年人抵抗力較弱，各個內(nèi)臟功能都較薄弱，因此在飲食上要特別注意，不要生冷無節(jié)，饑飽無常，可以在秋季少吃多餐，經(jīng)常吃一些易消化，健胃的食物。

預(yù)防疾病，提高自身抗寒力。秋季溫度變化起伏較大，要注意防寒保暖，不僅要預(yù)防感冒等風(fēng)寒性疾病，也要注意胃病、風(fēng)濕等其他病癥的發(fā)生。

勤鍛煉，增強體質(zhì)。生命在于運動，老年人可以根據(jù)自己的喜好和二三好友一起去做一些不激烈的體育運動，增強自身體質(zhì)。

老年人秋季養(yǎng)生小知識

多喝水，保證體內(nèi)水分的充足，助于排毒。

多穿衣，及時添減衣物，不要著涼。

多喝粥，一些溫性的粥對脾胃都有很好的保健功效。