老人如何防“苦夏”
很多老人到了夏季,會(huì)出現(xiàn)食欲下降、胸腹脹滿(mǎn)、頭暈惡心、精神不振、渾身無(wú)力、徹夜無(wú)眠等癥狀,身體虛弱的老人還可能在夏季出現(xiàn)突發(fā)性的心腦血管疾病,這些現(xiàn)象,人們俗稱(chēng)“苦夏”,對(duì)于老人們來(lái)講,搞明白“苦夏”的原因,采取正確的措施來(lái)進(jìn)行積極的預(yù)防,有助于解決炎炎夏日之苦,保證身體的健康。
“苦夏”的內(nèi)因與外因
老人出現(xiàn)“苦夏”的癥狀,是老人自身生理特點(diǎn)和夏季季節(jié)特點(diǎn)這兩方面因素共同作用的結(jié)果。夏季人體的氣機(jī)主要分布在身體表面,而體內(nèi)各器官都處于虛弱的狀態(tài),老人本身就屬于身體虛弱的一類(lèi)人群,到了夏季,五臟的運(yùn)行都不給力,脾胃消化能力減退,心肺功能下降,神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力比較弱,對(duì)于外界溫度變化的適應(yīng)能力不強(qiáng),加上夏天氣溫高,濕度大,更是容易加重老年人的這些劣勢(shì),這些內(nèi)外因素,就是導(dǎo)致老人出現(xiàn)“苦夏”各種表現(xiàn)的原因。
預(yù)防“苦夏”有措施
一是要自我調(diào)節(jié)好心理情緒。對(duì)于夏季的到來(lái),老人要有心理準(zhǔn)備,對(duì)于出現(xiàn)的煩燥不安、急躁易努等不良情緒,要關(guān)于自我排解,可以通過(guò)一些自己喜歡的活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,避免因情緒波動(dòng)影響食欲、休息等生理活動(dòng)。
二是要營(yíng)造舒適的環(huán)境。可以適當(dāng)使用風(fēng)扇、空調(diào)等器物降溫,加強(qiáng)通風(fēng)除濕,營(yíng)造一個(gè)涼爽的室內(nèi)環(huán)境,有條件的可以選擇樹(shù)林、水邊等地方來(lái)避暑。
三是加強(qiáng)飲食調(diào)理。夏季要多吃一些刺激食欲、清熱除濕的食物,如苦瓜、蒲公英、苦菜等苦味的食物,可以增強(qiáng)食欲,并有解暑的效果。白扁豆、薏米、紅小豆有健脾除濕的作用,可以煮粥或者煮湯來(lái)喝。
四是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,打打太極拳、散散步、跳跳舞,都可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)免疫力,改善“苦夏”的癥狀。