冬季提升抵抗力可以吃的水果

在冬季，很多人都由于天氣寒涼，會(huì)出現(xiàn)一些不適的感覺(jué)，甚至?xí)忌弦恍┎“Y，因此在冬季需要重視護(hù)理，通過(guò)飲食來(lái)提升自己的抵抗力，是每一個(gè)人都應(yīng)該關(guān)心的，那么冬季想要提升抵抗力可以吃哪些水果呢？這是很多朋友都想知道的問(wèn)題，下面我們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧！

1、西瓜

西瓜不僅僅出現(xiàn)在夏季，冬季也是有西瓜的，冬季吃西瓜也是很有好處的。西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國(guó)際單位，比其他一些水果要高。所以，平時(shí)可以進(jìn)食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強(qiáng)免疫功力，但不宜多吃。

2、獼猴桃

獼猴桃的維生素C、鎂及微量元素含量最高，在冬季食用獼猴桃可以提升自己的抵抗力，預(yù)防一些病癥的出現(xiàn)。大家想要提高抵抗力，不妨吃一些獼猴桃。

3、櫻桃

櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食。

4、木瓜

木瓜不僅好吃，而且可以提高人體的抵抗力，非常適合在冬季食用。木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話(huà)說(shuō)：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強(qiáng)免疫功能的作用是顯而易見(jiàn)的。

5、香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，是淀粉質(zhì)豐富的水果，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。

6、葡萄

葡萄是人們非常喜歡的水果佳品。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸。經(jīng)常食用葡萄有助于消食、健脾、和胃，解除疲勞和神經(jīng)衰弱，還可益智健腦。但吃的時(shí)候需去皮去籽，吃完后要漱口。

7、雪梨

梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效?，F(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，梨的益處有助消化、調(diào)整腸道功能，特別適合想提升抵抗力的人食用。

以上所介紹的這七種水果是非常富有營(yíng)養(yǎng)的，而且口感也是非常不錯(cuò)的，在冬季吃這些水果不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且能夠起到很好的保健功效，對(duì)于提升人體的抵抗力也是比較有效果的，當(dāng)然，除了吃這些水果以外，想要提升自己的抵抗力，還要注意平時(shí)的生活必須要有規(guī)律，需要做到勞逸結(jié)合。