冬季吃什么有助于滋補肝腎

男性腎虛，對身體的健康有很多的危害，那么冬季男性吃什么可以幫助補腎呢?食療的辦法是可以幫助人們治療很多疾病的。腎虛的人們，經(jīng)常會表現(xiàn)為腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗、遺精早泄等癥狀，對健康有很多的危害。

冬季吃什么有助于滋補肝腎

男性為什么要補腎?是因為，腎虛對男性的身體機(jī)能影響非常大，這些影響是有害的。腎虛常見的有腰膝冷痛酸軟、怕冷、精神疲憊、夜尿頻多、小便失禁或不利、水腫、陽萎等癥狀。由此可見，男人腎虛并不是像人們所說的性功能下降，它更多地還包含著全身的一系列病理變化。

冬季可以補腎的辦法是非常多的，最好選擇一些藥食同源、藥性平和的傳統(tǒng)中藥進(jìn)行長期保健調(diào)理。如是腎陰虛，最好選用滋陰補腎的六味地黃丸進(jìn)行調(diào)理，如是腎陽虛，則可用桂附地黃丸來補?？偟膩碚f，中藥補腎是從根本上解決問題進(jìn)行調(diào)補，是一個循序漸進(jìn)的過程，而不像是有些補腎保健品急功近利，反而對健康造成很大的傷害。

冬季護(hù)腎注意事項

1.男性要注意不吃過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎;

2.腎虛的男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入;

3.男性腎虛適當(dāng)運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運動項目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

蓮藕糯米粥

做法：蓮藕100克，大米50克，先將蓮藕洗凈切碎，然后與糯米同煮成粥，煮熟后加適量蜂蜜即可。

功效：蓮藕糯米粥是非常適合男性滋補腎虛的一款粥。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蓮藕具有清熱涼血、健脾開胃、滋陰潤肺、益血生肌、止血散瘀等功效。

藜麥山藥粥

材料：藜麥半杯，大米半杯，山藥1根，枸杞子1小把，調(diào)料食鹽少許，水4大碗。

做法：藜麥提前用水泡三個小時左右，然后和淘洗干凈的大米加入四大碗水一起下鍋。山藥去皮，切短，用清水泡著，以防被氧化變色。粥大火煮開后轉(zhuǎn)中火煮十五分鐘左右，加入山藥，開大火，煮開后，轉(zhuǎn)小火，熬20-30分鐘。最后放入適量的鹽即可，喜歡顏色豐富的加入一點枸杞干顏色會變得很漂亮。

功效：藜麥山藥粥用的是藜麥和山藥作為主要原料煮的粥，其中的山藥有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎虛的功效。

雞肉粥

做法：母雞100克，精鹽，少許粳米，燒開后放入粥中同煮即可。

功效：雞肉粥具有補氣養(yǎng)血的功效，適用于虛勞諸證、精血虧損、腎氣不定、產(chǎn)婦營養(yǎng)不足等病癥。

五黑補腎粥

材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。

做法：黑米和黑豆分別用洗干凈，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干凈，將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋里了，加入5倍的水，用大火燒開，然后改為小火燜1小時。等到黑豆變軟熟，黑米變爛熟，粥變濃稠后即可關(guān)火，加入紅糖或者白糖調(diào)味即可。

功效：五黑補腎粥對腎虛人群是非常適宜的，這些配料組合在一起，可以滋補肝腎，健脾開胃，潤腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補腎佳品。

冬季腎虛，不要忽視，要吃一些可以幫助滋補身體的食物。比如很多男性冬季喜歡吃羊肉和狗肉，這些肉類食物不但可以暖身體，還可以補腎虛。男性在冬季可以選擇性的喝一些補腎的粥，那么哪些粥可以幫助男性補腎呢?我們在上面為大家介紹了這個問題，蓮藕糯米粥、藜麥山藥粥、雞肉粥、五黑補腎粥都是最適合男性滋補身體的。