冬季減肥吃粗糧 推薦幾款

減肥的時候很多人都是覺得不應(yīng)該吃主食的了，但是大家知道嗎，如果我們能夠選擇正確的食物來吃，那么不僅不會讓我們胖，反而會幫助我們減肥哦，那么具體都有哪些呢，下面就讓我們一起看看哪些食物有這樣的效果吧。

1、紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

2、玉米

應(yīng)該說玉米是人們最喜歡的粗糧，因為其口感甜美，還能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧，也是減肥食譜中常出現(xiàn)的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì)。經(jīng)常食用玉米可增強(qiáng)腸道壁蠕動，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營養(yǎng)價值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。

3、糙米

糙米被稱為減肥必吃的食物，可見它為減肥事業(yè)立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加快腸道蠕動速度，其中它所含有的膳食纖維可促進(jìn)膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。另外，糙米具有很強(qiáng)的飽腹感，因此，可有效幫助控制食欲。

4、燕麥

有過減肥經(jīng)驗的朋友都知道燕麥，它是最有威望的減肥粗糧。燕麥營養(yǎng)豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，常吃燕麥可促進(jìn)新陳代謝、潤腸通便，對高血壓、高血脂也有輔助治療作用，能夠調(diào)節(jié)生理功能。燕麥的食用方式也有很多，但人們最喜歡的是燕麥牛奶，可作為早餐食用。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些粗糧是非常好的減肥食物了哦，是我們在冬季非常好的主食選擇了，大家不要錯過哦。

在冬季的時候，很多人都是非常擔(dān)心會出現(xiàn)長胖的情況了，因此我們上面就給大家推薦了幾款粗糧，是非常適合我們在冬季的時候食用的了，不僅不會讓我們長胖，而且還會幫助我們減肥哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。