冬季做這些動作可快速瘦全身

冬天是一個非常寒冷的季節(jié)了，在這時候就讓很多想減肥的朋友們非常的煩惱了，但是大家知道嗎，其實冬季是非常適合我們進行減肥的哦，那么我們應該怎么做呢，下面就讓我們一起看看冬季有哪些減肥的小技巧吧，大家來看看吧。

提臀“骨盆”體操

在日本，“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞說因為支撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴張所以特別愛堆積脂肪，很難減肥。所以通過一些必要的瘦身運動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經(jīng)?？匆娺@個動作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側，然后把背部慢慢的抬高，看起來就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

靠墻站立3分鐘

這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。

動動手腳，瘦瘦臉蛋

這個動作要用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然后用嘴吐氣，同時將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺前做大約10～15次。身體可以立刻變暖，對抗女性冷癥或者空調病都是很有好處的。還有你不知道的是，在全身的血液新陳代謝都提高后，還可以消除浮腫，對瘦臉的效果也不錯哦，神奇吧!

這就是我們給大家推薦的幾個方法了，這些小動作雖然看似是不起眼的了，但是這些小動作的減肥功效是非常出色的了哦，我們不要錯過了哦。

在寒冷的冬季減肥，這是很多人都想要做到的了吧，但是由于天氣寒冷，很多人都不愿意運動了，這可怎么辦呢，不用擔心哦，我們上面就給大家推薦了幾個小動作可以幫助我們減肥了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。