警惕立秋之后的季節(jié)過敏

立秋之后，夏季的炎熱還會(huì)持續(xù)相當(dāng)長的一段時(shí)間。高溫和涼爽季節(jié)的交替，特別容易讓人的身體和情緒都產(chǎn)生“過敏”的癥狀。其實(shí)，這些癥狀的產(chǎn)生，都是極其正常的生理和心里變化。因此，不用過分在意，只要調(diào)節(jié)好我們的作息規(guī)律以及飲食習(xí)慣，就可以避免立秋之后季節(jié)過敏癥狀的發(fā)生。

1、老人——飲食甘淡 早睡早起 運(yùn)動(dòng)緩和

飲食調(diào)節(jié)方面，老年人消化功能差，更應(yīng)提倡甘淡。五谷最重要，飲食要均衡。老年人的飲食，可以這個(gè)為標(biāo)準(zhǔn)，多吃水果、蔬菜。

陽氣旺的老年朋友，可以平補(bǔ)，以豬肉、水果、蔬菜清淡食物為主;有高血壓、高血脂的老年人，每天可以泡一壺決明子，平血壓血脂，亦是補(bǔ);相對(duì)體虛的老年患者，可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┩萌?、羊肉、牛肉、鴨肉進(jìn)行緩補(bǔ)。

起居養(yǎng)生方面，老年人要早睡早起，起床后喝杯開水，可預(yù)防感冒。立秋時(shí)節(jié)在起居上之所以要做到早臥早起，是因?yàn)椤霸缢笨烧{(diào)養(yǎng)人體內(nèi)的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓的形成，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。

2、成人——減辛增酸 抓緊補(bǔ)眠 愉悅精神

飲食調(diào)節(jié)方面，要“減辛增酸”。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，所以飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜，少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸味食物。立秋時(shí)節(jié)，可以適當(dāng)多吃一些百合雪梨汁、梨子燉川貝、梨子燉白木耳、梨子羹、菊花粥、菱苡粥、鮮菱湯等藥膳。而脾胃虛弱、消化不良的人，可以吃具有健脾補(bǔ)胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。

起居養(yǎng)生方面，應(yīng)早睡早起，如果受條件限制，盡量在中午的時(shí)候補(bǔ)眠半個(gè)小時(shí)。年輕人容易秋乏，而一部分人由于工作性質(zhì)原因，無法做到早睡，因此在保證睡得著的情況下，盡量在中午時(shí)分，打盹半個(gè)小時(shí)補(bǔ)眠。

精神要愉悅，并開始一些耐寒鍛煉。還可以通過一些戶外活動(dòng)來愉悅心情?？梢栽谥苣r(shí)登山、賞花、打球、洗冷水浴、騎自行車，鍛煉者可根據(jù)自身的健康狀況、興趣來選擇。

3、兒童——少食秋瓜 防涼防病 多做運(yùn)動(dòng)

飲食調(diào)節(jié)方面，兒童也要以潤肺清熱為宜，另外，少吃秋瓜?？梢赃x擇馬蹄、芒果、菱角、橄欖、百合、蜜橘、南瓜等時(shí)令水果蔬菜，有利于補(bǔ)中益氣、生津潤肺。

起居養(yǎng)生方面，早晚防著涼，并注意預(yù)防秋泄及胃腸道疾病。立秋后，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚溫差大。因此要開始預(yù)防著涼。并注意增減衣物。而室內(nèi)空調(diào)以自然通風(fēng)為宜，并保持房間的濕度，可以放盆水。要注意兒童的衛(wèi)生，并對(duì)室內(nèi)環(huán)境進(jìn)行消毒。另外，為預(yù)防胃腸道疾病，應(yīng)減少兒童對(duì)冷飲的攝入。

不同年齡層次的人，身體活動(dòng)機(jī)能各不相同，因此本篇分別從老人、小孩、年輕人三類人群各個(gè)方面均有所區(qū)分的說到了如何避免立秋之后冷熱交替對(duì)身體和情緒等的應(yīng)對(duì)方法，各位網(wǎng)友們，你們都學(xué)會(huì)了沒?