冬季如何進(jìn)補(bǔ)健脾胃潤(rùn)腸道

冬季，天氣非常寒冷，尤其在我國(guó)的西藏、新疆、內(nèi)蒙古、東北、陜北等地區(qū)，一旦到了冬季，天氣是非常冷的。下雪后，或者是冷空氣南下的時(shí)候，這些地方的人們經(jīng)常會(huì)被凍傷。凍傷多發(fā)生在鼻、耳垂、手指、腳趾、腳踝等部位，那么我們?cè)诙救绾芜M(jìn)補(bǔ)呢?

冬季預(yù)防寒冷注意事項(xiàng)

一是著裝要適度。生活在高寒地區(qū)的人們?cè)诙疽欢ㄒ⒁庾约旱闹b，戶外工作者要根據(jù)室外的寒冷程度，穿著較為合身的衣服。戶外勘探等工作者，應(yīng)扎緊袖口、褲腿，必要時(shí)需穿戴手套、棉帽、脖套等防寒工具。

二是要進(jìn)行耐寒鍛煉。寒冷的天氣人們還需要多加強(qiáng)耐寒訓(xùn)練，耐寒鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)、持之以恒，戶外工作者日?？汕谟美渌词?、洗臉，增強(qiáng)身體耐寒能力。

三是要做好防凍措施。冰天雪地的時(shí)候，人們的臉部、耳鼻和手要涂搽防凍油膏，不要在原地久站不動(dòng)。可雙手合掌反復(fù)搓摩使其發(fā)熱，左右手掌互相搓手背15-20次，而后用發(fā)熱的雙手搓臉、搓耳，防止凍傷。

四是要適當(dāng)食用高熱量食物。北方人們非常適合多吃牛羊肉、牛奶、巧克力等高熱量的食物，以增加脂肪含量，增強(qiáng)身體抵抗寒冷的能力。

冬季如何進(jìn)補(bǔ)健脾胃潤(rùn)腸道

1、皮蛋雞肉粥

適宜人群：人們冬季吃皮蛋雞肉粥，可以幫助健脾胃、潤(rùn)腸通便，適用于氣血虧虛，五臟虛損之納少、四肢乏力、身體贏瘦、產(chǎn)后乳少、虛弱頭暈、小便頻數(shù)、耳嗚、精少精冷等，還可用于肺、胃、大、小腸有熱之痢疾、便血、痔瘡、咽喉疼痛、便秘、肺熱咳嗽、牙痛，段輕度高血壓、動(dòng)脈硬化者。另外，還可用于醉酒不適者。

2、羊肉粥

選瘦羊肉250克，洗凈，切成肉丁，與1個(gè)蘿卜同燉，去膻味。然后取出蘿卜，放粳米150克熬粥。

適宜人群：羊肉粥是非常適合男性、腎虛人群食用的，最適宜貧血、慢性胃炎及虛寒證患者食用。羊肉性溫?zé)?，系高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補(bǔ)虛、溫中暖下，還能益腎壯陽(yáng)。

3、韭菜粥

先把粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。

適宜人群：韭菜粥有治療脾胃虛寒、腎虛的好處，韭菜內(nèi)含有大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。熟韭菜甘溫補(bǔ)中。經(jīng)常食用韭菜粥可助陽(yáng)緩下、補(bǔ)中通絡(luò)。適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

4、芍藥知母紅糖粥

芍藥、桂心、防風(fēng)各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，紅糖適量，水煮成粥。

適宜人群：女性在冬季喝芍藥知母紅糖粥可以幫助驅(qū)寒止痛，芍藥知母紅糖粥具有祛風(fēng)除濕、止痛的作用。適用于四肢關(guān)節(jié)疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。

我們?cè)谝婚_始的時(shí)候?yàn)榇蠹医榻B了人們?cè)诙緫?yīng)該如何注意保暖，還為大家介紹了冬季應(yīng)該吃什么來(lái)抵御寒冷。皮蛋雞肉粥可以幫助人們?nèi)シ螣?、滋補(bǔ)脾胃，還可以潤(rùn)腸道。羊肉粥對(duì)胃寒證和慢性胃炎患者是非常適合的。韭菜粥是男性壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物，芍藥知母紅糖粥對(duì)宮寒女性有非常好的調(diào)理作用。