冬至養(yǎng)生的食譜之三種粥品推薦

很多人都注重在冬至進行養(yǎng)生保健，這需要從多方面做起，最為重要的就是要注重飲食，通過吃一些粥是可以起到養(yǎng)生功效的，那么冬至養(yǎng)生的食譜，關(guān)于粥品有哪些呢？接下來小編將為大家做出詳細(xì)的講解，希望能給各位提供一些冬至養(yǎng)生吃粥方面的參考和幫助。

1、冬至吃紅棗番薯粥養(yǎng)生

準(zhǔn)備一百克番薯洗凈切小塊，與一百五十克粳米及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人們常食之佳蔬。番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。本粥營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。冬至吃這種粥不僅能夠調(diào)理身體，補充營養(yǎng)，而且能夠享受到非常獨特的美味。

2、冬至吃喝桂圓黨參粥好養(yǎng)生

先將紅糯米清洗干凈后，在清水里浸泡一個小時，將桑葚、黨參及五味子清洗干凈后放入藥袋里備用，電飯煲內(nèi)加入適量清水，大火燒開后，放入紅糯米、桂圓和藥袋，中火煮大約一個小時，去除藥袋，放入適量冰糖調(diào)味，燜大約五分鐘，攪拌均勻后即可食用。桂圓黨參粥具有非常好的滋補功效，在冬至食用非常有益健康，不僅能夠使自己的精力充沛，而且可以養(yǎng)肝護心，對于一些疲倦乏力，頭暈?zāi)垦５陌Y狀也有很好的緩解作用。

3、冬至吃枸杞明目粥養(yǎng)生

將洗干凈的紅棗、糯米用清水浸泡一個小時，把石斛、黃芪、白芍和木瓜一起放在藥袋里備用，然后電飯煲里加入適量清水燒開，把紅棗、糯米與藥袋一起放入電飯煲中，熬煮大約一個小時，去除藥袋，加入冰糖和枸杞子，再燜大約五分鐘，攪拌均勻后便可食用。枸杞明目粥能夠養(yǎng)肝補血，健身明目，如果總感覺眼睛干澀、無精打采，可以多喝枸杞明目粥。

以上介紹的這三種粥品是非常具有營養(yǎng)的，不僅能夠為人們補充營養(yǎng)，而且可以起到養(yǎng)生保健的功效，冬至食用這些粥是非常適合的，制作這些粥的方法也并不困難，大家可以參照上文敘述的方法來進行制作，希望小編的講解，能夠?qū)Υ蠹以谥谱黟B(yǎng)生粥方面提供一些參考。