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秋季如何抗疲勞 四個飲食幫你

時間:2017年03月10日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導(dǎo)讀】進入秋季以后,人們感覺到了些涼爽的感覺,但是也會出現(xiàn)一些對于身體健康不利的影響哦。比如說秋季容易疲勞啊,或者是體質(zhì)變差等等的問題,如何抗疲勞呢,一些飲食常識我們一定要知道的哦。

進入秋季以后,人們感覺到了些涼爽的感覺,但是也會出現(xiàn)一些對于身體健康不利的影響哦。比如說秋季容易疲勞啊,或者是體質(zhì)變差等等的問題,如何抗疲勞呢,一些飲食常識我們一定要知道的哦。

1、B族維生素和維C要一并補充。

譬如吃完B族維生素含量多的糙米飯后,可搭配水果一起吃,效果最好。

2、碘和鎂可調(diào)控新陳代謝,適量攝取碘含量豐富的海鮮、貝類、海帶、海藻、海苔,可以改善疲憊的狀況。

此外,經(jīng)常飲酒或長期服用利尿劑、減肥藥,容易讓體內(nèi)的鎂含量過低,建議可多攝取鎂含量較多的食材,如海產(chǎn)品、五谷類、豆類、香蕉和堅果。

3、中醫(yī)認為,幫身體充電要先加強脾胃功能,消化能力好,全身氣血才能暢通無礙。

建議服用山藥排骨糙米粥。山藥補脾胃,排骨、糙米有充足的B族維生素,再加點蔥、姜,起鍋前灑上一點酒,讓全身行氣、血路暢通,是很好的消除疲勞方。

4、也可以沖杯簡單的花茶:茉莉花10克加一包綠茶茶包,沖熱水300毫升。茉莉花芳香養(yǎng)胃,綠茶有多酚抗氧化物,可以補氣提神。喝茶是可以有消除煩躁情緒的作用額,而且還可以穩(wěn)定情緒,對于調(diào)理氣血不足有很好的作用,而且還可以保護腸胃。

關(guān)于秋季應(yīng)該如何抗衰的這個問題,大家都知道了吧,秋季不僅容易疲勞,而且還會出現(xiàn)皮膚干燥啊或者是氣血不足的情況,所以秋季飲食一定要注意上面的這些飲食原則,這樣才能讓這個秋季更加健康的度過。

關(guān)鍵詞:秋季 糙米 氣血 很好 維生素
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