春季防治便秘小常識(shí)

很多人到了春季，會(huì)感覺排便困難，糞便干燥、排便量少、缺少便意，或是原有便秘的基礎(chǔ)上，會(huì)加重便秘的癥狀表現(xiàn)，這是怎么回事呢？春天為什么容易出現(xiàn)便秘，該怎么防治便秘呢？

春天容易出現(xiàn)便秘的原因

春天天氣干燥，而且氣溫較高，因此體內(nèi)的水分消耗較大，這時(shí)如果水分補(bǔ)給不及時(shí)的話，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)缺水的狀態(tài)，因此導(dǎo)致胃腸道，特別是腸道的消化功能受到影響，從而影響大便的排出。還有就是春季人的飲食如果不合理的話，如果喜歡吃些辛辣刺激性的食物，或是吃的新鮮蔬菜和水果比較少的話，也會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

春季發(fā)生便秘后，一般表現(xiàn)為2-3天不排大便，另外排便困難，半天也解不出來(lái)，甚至還會(huì)出現(xiàn)便血等。便秘不僅讓人在排便的時(shí)候特別痛苦，而且還會(huì)出現(xiàn)肚子脹、腹痛、臉上長(zhǎng)斑等，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸癌、乳腺疾病等，還可能會(huì)讓老人出現(xiàn)心腦血管疾病，出現(xiàn)危險(xiǎn)。有些人還會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、焦慮等情緒問(wèn)題。

如何緩解便秘呢？

飲食上。春天便秘和飲食有很大的關(guān)系，因此要注意多吃些新鮮的蔬菜和水果，多吃些雜糧等，可以在每天早起后空腹喝下一杯放了蜂蜜的溫開水，這可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。另外莧菜也是緩解便秘的一個(gè)不錯(cuò)的選擇，對(duì)習(xí)慣性便秘的人，在春天便秘加重的時(shí)候，可以多吃些莧菜煮的粥。

食物吃的粗糙點(diǎn)。一般便秘都建議吃些粗的食物，主要是含有的膳食纖維比較多的食物，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，諸如：玉米、南瓜、芹菜、香蕉等，也可以早晚喝喝粥。

注意補(bǔ)肝。肝火過(guò)旺會(huì)讓人容易上火，而肝火過(guò)旺也會(huì)殃及脾胃，脾胃失調(diào)也會(huì)讓人的消化功能發(fā)生障礙，這也會(huì)誘發(fā)和加重便秘癥狀表現(xiàn)。因此在春天要注意補(bǔ)肝、補(bǔ)脾胃。多吃些補(bǔ)肝、補(bǔ)脾胃的食物。

另外還要注意多做運(yùn)動(dòng)，多去戶外走走，保持愉悅的心情，多方注意，以減輕和緩解便秘。