秋季滋陰潤(rùn)燥預(yù)防疾病的食材

秋季是一個(gè)多風(fēng)而且干燥的季節(jié)，進(jìn)入秋季以后，要注意添加衣物，同時(shí)也要注意多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物。秋季要懂得應(yīng)該如何保健，秋季干燥，要保養(yǎng)好自己的皮膚，那么吃些什么食物好呢，下面的這些食材具有滋陰潤(rùn)燥預(yù)防疾病的效果。

1、板栗：強(qiáng)壯腎精養(yǎng)元?dú)?/strong>

栗子有百果之王的美稱(chēng)，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，?qiáng)壯腎精。

2、秋梨：生津清熱解秋燥

中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因?yàn)樗陡?、性涼，可以起到生津、?rùn)燥、清熱、化痰的作用。每天堅(jiān)持吃上2個(gè)梨，就能有效地減少“秋燥”的癥狀。秋梨是可以有預(yù)防秋燥的作用的，而且還可以止咳化痰。

3、大棗：寧心安神抗過(guò)敏

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

4、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒

紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

5、核桃：溫肺定喘又補(bǔ)腦

核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

6、香蕉：養(yǎng)陰潤(rùn)燥排毒好

香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對(duì)胃腸道沒(méi)有刺激，還能保護(hù)胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。香蕉一年四季都可以吃，秋季吃些香蕉是可以有排毒潤(rùn)燥的作用的哦。

7、菊花：祛燥潤(rùn)喉防感冒

菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

關(guān)于秋季滋陰潤(rùn)燥預(yù)防疾病的一些食材，大家都知道有哪些了吧，這些食材都是比較常見(jiàn)的，我們經(jīng)常吃，但是適合秋季食用的理由還是比較充分的哦，可以有滋陰潤(rùn)燥預(yù)防疾病的效果，大家可以經(jīng)常吃哦。