夏季保護心臟的一些方法介紹
【導(dǎo)讀】有健康的指出,夏天是心臟病比較高發(fā)的季節(jié),所以在夏天保護好心臟是非常重要的,今天小編就要來給大家介紹一下夏季保護心臟的一些養(yǎng)生的方法,讓我們都遠離心臟病,大家一定要好好掌握這些方法,下面小編就來給大家介紹一下。
有健康的指出,夏天是心臟病比較高發(fā)的季節(jié),所以在夏天保護好心臟是非常重要的,今天小編就要來給大家介紹一下夏季保護心臟的一些養(yǎng)生的方法,讓我們都遠離心臟病,大家一定要好好掌握這些方法,下面小編就來給大家介紹一下。
1、適量運動
研究發(fā)現(xiàn),步行對心臟健康非常有利。每慢走3分鐘就快走1分鐘,可以使心率有規(guī)律地增快、減慢,有助于改善血管功能。每周3~5次為宜。
2、以茶取代咖啡
與不喝茶的人相比,每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據(jù)了解,茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。
3、早晨搓手
早晨起床后,人體各器官經(jīng)過一晚上的休息,將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加,心率會加快,因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,并增強呼吸系統(tǒng)的功能,起到保健作用。搓手心時,將兩掌合并,來回對搓,盡可能地摩擦手心。此外,早晨,將兩雙手的手指相互對揉按摩,也能起到提神醒腦的作用。
4、喝牛奶
每天都把牛奶、酸奶或是奶酪當(dāng)成必吃食物的人,他們的血壓會比其他人下降4%左右,要知道血壓越高,破壞血管的能力就會越強,罹患心臟病的風(fēng)險也就會越高。而且低脂的乳制品是最好的選擇,因為其包含的“壞脂肪”更少。
關(guān)于夏季保護心臟的小方法就給大家介紹到這里了,想要在夏季保護好心臟要注意的事情還不止這些,大家可以再多多的了解一下,大家為了自己的身體健康,為了自己的心臟好,一定要在日常的生活里面做好這些事情,希望上面介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。
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