秋分養(yǎng)生保健要注意哪些事項(xiàng)

每當(dāng)?shù)搅饲锓郑藗兌挤浅Ｗ⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多，飲食上面生活上面都需要有所講究，那么秋分養(yǎng)生保健要注意哪些呢?這是很多想要養(yǎng)生的人都非常疑惑的問(wèn)題，接下來(lái)，小編將為大家做出詳細(xì)的解答，希望可以對(duì)大家在秋分養(yǎng)生保健方面提供一些參考。

1、宜去燥滋陰

秋分來(lái)臨,晝夜溫差比較大,在飲食上要注意多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,對(duì)于一些油膩厚味的食物一定要少吃。

2、調(diào)理脾胃

秋分的空氣濕度也較大。再經(jīng)過(guò)苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃,秋天不妨適度吃點(diǎn)健康和胃的食物,以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù),如芡實(shí)、山藥等平時(shí)要多吃一些。

3、著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛

秋分要注重養(yǎng)陰補(bǔ)虛，但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ),需要根據(jù)自己的體質(zhì)具體情況來(lái)對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)才行。如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動(dòng)則汗出,食欲減少,舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡(jiǎn)單的方式。

如果面色蒼白,口唇淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無(wú)苔就屬于血虛體質(zhì)?？梢杂?a href="http://m.aaaprivatefunding.com/zyyp/danggui.html" class="innerlink">當(dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,也可以在燉雞湯、燉肉時(shí)放入適量。

如果是顴面潮紅,口燥咽干,盜汗,尿少而赤,大便秘結(jié),舌紅少苔的情況出現(xiàn)就表明是陰虛的體質(zhì)。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等,熬粥的時(shí)候可以放幾味。

以上就是關(guān)于秋分養(yǎng)生保健需要注意的，大家在秋分時(shí)節(jié)做好以上介紹的是方法就可以幫助大家保持身體健康，在秋分時(shí)節(jié)，除了注意滋補(bǔ)以外，還要注重自己的生活要有規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是必不可少的，希望大家能夠引起重視。