秋季養(yǎng)生之首要的任務(wù)是養(yǎng)心

到秋天之后陰就會(huì)慢慢的變長(zhǎng)，而陽就開始出現(xiàn)消退，進(jìn)入到秋天之后萬物都會(huì)出現(xiàn)收斂，此時(shí)就應(yīng)該以養(yǎng)心為主，這樣才是有利于人們的身體健康，同時(shí)此時(shí)若是能夠很好的養(yǎng)心，也是能夠幫助人們順利的渡過嚴(yán)冬，這個(gè)也是非常的關(guān)鍵。那么，秋季人們平時(shí)應(yīng)該如何養(yǎng)心呢?下面一起來了解。

1、進(jìn)補(bǔ)適度：很多人認(rèn)為，就是進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)不然，尤其是不能隨意藥補(bǔ)，飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的古訓(xùn)。進(jìn)補(bǔ)要適度，要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時(shí)，各地區(qū)的氣候條件迥然有別，進(jìn)補(bǔ)的方法也不同。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)需要以平補(bǔ)為主，不宜大量大進(jìn)補(bǔ)。

2、注意保溫：秋冬時(shí)節(jié)，氣溫變化很大。衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣;反之，衣著過多、室溫過高，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，維護(hù)人體末端血管的微循環(huán)狀況良好。所以，秋冬季保暖十分重要。

3、保持清潔：秋冬時(shí)節(jié)也是疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是氣候的變化，呼吸道疾病增加，人體的抵抗力相對(duì)較弱，注意衛(wèi)生，保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，尤其是內(nèi)衣褲襪等，被褥也要勤曬洗。這樣就可以將細(xì)菌消除，能夠很好的避免患上疾病。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：強(qiáng)調(diào)起居有序，要保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習(xí)劍等項(xiàng)目都非常不錯(cuò)，同時(shí)不應(yīng)該做過度、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，效果會(huì)適得其反，因此做運(yùn)動(dòng)就應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行，適量的出汗才是最好。

綜上所述，到秋天之后人們的養(yǎng)生需要做到順應(yīng)這個(gè)節(jié)氣才是關(guān)鍵，秋季的養(yǎng)生主要是以閉藏之規(guī)律，以“斂陰護(hù)陽”為根本。人們平時(shí)需要做到適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，同時(shí)此時(shí)最關(guān)鍵還是要注重自身的保暖，同時(shí)平時(shí)也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等等，這些都是非常的有必要，這樣才是有利于身體的健康。