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秋季養(yǎng)生之首要的任務(wù)是養(yǎng)心

時(shí)間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】到秋天之后陰就會(huì)慢慢的變長(zhǎng),而陽就開始出現(xiàn)消退,進(jìn)入到秋天之后萬物都會(huì)出現(xiàn)收斂,此時(shí)就應(yīng)該以養(yǎng)心為主,這樣才是有利于人們的身體健康,同時(shí)此時(shí)若是能夠很好的養(yǎng)心,也是能夠幫助人們順利的渡過嚴(yán)冬,這個(gè)也是非常的關(guān)鍵。那么,秋季人們平時(shí)應(yīng)該如何養(yǎng)心呢?下面一起來了解。

到秋天之后陰就會(huì)慢慢的變長(zhǎng),而陽就開始出現(xiàn)消退,進(jìn)入到秋天之后萬物都會(huì)出現(xiàn)收斂,此時(shí)就應(yīng)該以養(yǎng)心為主,這樣才是有利于人們的身體健康,同時(shí)此時(shí)若是能夠很好的養(yǎng)心,也是能夠幫助人們順利的渡過嚴(yán)冬,這個(gè)也是非常的關(guān)鍵。那么,秋季人們平時(shí)應(yīng)該如何養(yǎng)心呢?下面一起來了解。

1、進(jìn)補(bǔ)適度:很多人認(rèn)為,就是進(jìn)補(bǔ),其實(shí)不然,尤其是不能隨意藥補(bǔ),飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的古訓(xùn)。進(jìn)補(bǔ)要適度,要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時(shí),各地區(qū)的氣候條件迥然有別,進(jìn)補(bǔ)的方法也不同。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)需要以平補(bǔ)為主,不宜大量大進(jìn)補(bǔ)。

2、注意保溫:秋冬時(shí)節(jié),氣溫變化很大。衣著過少、室溫過低,既易患感冒,又消耗陽氣;反之,衣著過多、室溫過高,則易出汗,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。保持暖手暖足,維護(hù)人體末端血管的微循環(huán)狀況良好。所以,秋冬季保暖十分重要。

3、保持清潔:秋冬時(shí)節(jié)也是疾病的高發(fā)季節(jié),尤其是氣候的變化,呼吸道疾病增加,人體的抵抗力相對(duì)較弱,注意衛(wèi)生,保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服,尤其是內(nèi)衣褲襪等,被褥也要勤曬洗。這樣就可以將細(xì)菌消除,能夠很好的避免患上疾病。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):強(qiáng)調(diào)起居有序,要保證充足的睡眠,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習(xí)劍等項(xiàng)目都非常不錯(cuò),同時(shí)不應(yīng)該做過度、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量的出汗,會(huì)“發(fā)泄陽氣”,效果會(huì)適得其反,因此做運(yùn)動(dòng)就應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行,適量的出汗才是最好。

綜上所述,到秋天之后人們的養(yǎng)生需要做到順應(yīng)這個(gè)節(jié)氣才是關(guān)鍵,秋季的養(yǎng)生主要是以閉藏之規(guī)律,以“斂陰護(hù)陽”為根本。人們平時(shí)需要做到適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ),同時(shí)此時(shí)最關(guān)鍵還是要注重自身的保暖,同時(shí)平時(shí)也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等等,這些都是非常的有必要,這樣才是有利于身體的健康。

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