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中秋節(jié)飲食需遵守的原則

時(shí)間:2017年06月24日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】很快就要到中秋節(jié)了,每當(dāng)逢年過節(jié)時(shí),人們總是聚到一起,大吃大喝,往往忽略了自身的健康,要知道如果飲食不規(guī)律,暴飲暴食,或者有一些不良的飲食習(xí)慣形成的話,將會(huì)對(duì)自身的健康造成一定的影響,即使是在中秋節(jié),也要遵守相應(yīng)的飲食原則,今天小編整理了相關(guān)的資料,接下來將為大家做出詳細(xì)的介紹,希望對(duì)各位能夠提供一些幫助。主副平衡該過節(jié)時(shí),通常飲食都是比較豐盛的,但是要注意所攝取的食物中,動(dòng)物性食物不應(yīng)超過植物性食物。主副食比利適當(dāng)是營(yíng)養(yǎng)平衡的重要前提。葷素搭配葷素搭配平衡可以提高人的食欲,可以使?fàn)I養(yǎng)保持平衡。其中食用魚

很快就要到中秋節(jié)了,每當(dāng)逢年過節(jié)時(shí),人們總是聚到一起,大吃大喝,往往忽略了自身的健康,要知道如果飲食不規(guī)律,暴飲暴食,或者有一些不良的飲食習(xí)慣形成的話,將會(huì)對(duì)自身的健康造成一定的影響,即使是在中秋節(jié),也要遵守相應(yīng)的飲食原則,今天小編整理了相關(guān)的資料,接下來將為大家做出詳細(xì)的介紹,希望對(duì)各位能夠提供一些幫助。

主副平衡

該過節(jié)時(shí),通常飲食都是比較豐盛的,但是要注意所攝取的食物中,動(dòng)物性食物不應(yīng)超過植物性食物。主副食比利適當(dāng)是營(yíng)養(yǎng)平衡的重要前提。

葷素搭配

葷素搭配平衡可以提高人的食欲,可以使?fàn)I養(yǎng)保持平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽更好。此外,冷熱菜肴的口味要甜味咸味巧調(diào)理,五味俱全才會(huì)胃口大開。

干稀搭配

主食種類可以有多種選擇,饅頭、水餃、米飯都有才好,粥、湯、甜飲等品種也要經(jīng)常變換,力求口味多樣。另外,還要適當(dāng)吃些粗糧和粗纖維食物,以幫助消化。

肥瘦搭配

葷食應(yīng)少而精,肥瘦搭配以瘦為主??谖兑宓?,可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞、鴨、鵝爪等,以及海鮮類。魚肉的制作以清蒸為主,少吃油炸、火烤食物。

日夜搭配

節(jié)日里,各類影視節(jié)目豐富多彩,人們常到深夜甚至通宵達(dá)旦地娛樂,因此免不了吃點(diǎn)夜宵。由于白天飲食豐富,夜宵吃點(diǎn)饅頭、包子、面條或喝點(diǎn)牛奶等飲料即可,既充了饑,又不傷脾胃,還有利于睡眠,不要去吃一些燒烤,更不能喝酒。

零食搭配

針對(duì)三餐油膩食品較多,故零食應(yīng)以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主,如飯后吃點(diǎn)蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。話梅、山楂片、薄荷片等應(yīng)以品嘗為主。

酒茶搭配

佳節(jié)親朋歡聚,適當(dāng)飲點(diǎn)酒可以活躍節(jié)日氣氛,但切不可開懷暢飲,一醉方休,危害健康。適當(dāng)飲茶可增味添趣,幫助消化,但不宜多飲濃茶。

酒后要吃飯

人們?cè)陲嬀疲绕涫窃诖罅匡嬀坪?,常有不少人不再吃飯了,這是極其不利于自身健康的,應(yīng)該要多吃飯,多吃蔬菜和水果,以補(bǔ)充維生素C和維生素E、微量元素硒等重要抗氧化劑,以減少酒精對(duì)人體的危害。

勿暴食暴飲

暴飲暴飲,會(huì)引起急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

以上就是關(guān)于中秋節(jié)的一些飲食原則,希望大家都能夠遵守,無時(shí)無刻都要以自身的健康為重,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,才能讓自己預(yù)防疾病,過節(jié)雖然是非常開心的日子,但是在這開心的日子里也要注意自己的飲食要合理安排好,希望大家在開心過節(jié)的同時(shí),不要忽略了健康,要知道,合理的飲食是至關(guān)重要的。

關(guān)鍵詞:搭配 飲食 健康 食物 平衡
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