久坐辦公室的危害，該如何活動身體

　　伸懶腰，伸懶腰的動作可不能太猛，否則會傷了腰。 身體長時間處于某種姿勢，如操作電腦、伏案寫字等，頸椎和腰椎會承受較大的壓力，是頸椎病和腰椎間盤突出的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。而伸伸懶腰，可以加強全身大部分肌肉的收縮和舒張，促進血液循環(huán)，能在一定程度上消除疲勞。
　　但動作不能過猛、過快，應(yīng)該緩慢地把動作分解開來做，同時輔以深呼吸。否則，腰椎很容易受傷，尤其是那些本身就患有腰椎間盤突出，但并不自知或并未就醫(yī)的人，久坐后突然伸懶腰，向后擠壓腰椎，會刺激神經(jīng)根或病變組織，使病情加重。因此，對于這類人來說，伸懶腰時要特別注意。
　　其實，除了伸懶腰，還有很多小方法可以緩解久坐帶來的疲勞，比如每1小時起身活動10分鐘，上廁所、倒杯水都可以緩解身體不適。另外，對于久坐的人來說，活動時可以遵照一個原則，即當(dāng)身體處于休息狀態(tài)時，哪個部位感覺最松弛、最放松，就向相反的方向運動。
　　舉個例子來說，如果你總是伏案工作，腰背向前傾，就可以向后緩慢地伸伸腰;如果你總把頭歪向左邊，就可以多往右邊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭;長時間低頭工作的人就該多往后仰仰頭。這樣，才不會使緊繃的部位因長期緊張，而引發(fā)骨骼病變。