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夏季最適合吃的時(shí)令水果有哪些

時(shí)間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】夏季酷暑天氣,很多人因?yàn)樘珶岬木壒蕸]有了食欲,每天寧愿餓著也不愿大汗淋漓的吃一頓飯。其實(shí),如果夏季不吃飯會(huì)導(dǎo)致人體消瘦,對(duì)人的身體健康危害很大。我們可以建議大家吃一些水果,我們身邊有很多的時(shí)令水果適合夏季吃。

夏季酷暑天氣,很多人因?yàn)樘珶岬木壒蕸]有了食欲,每天寧愿餓著也不愿大汗淋漓的吃一頓飯。其實(shí),如果夏季不吃飯會(huì)導(dǎo)致人體消瘦,對(duì)人的身體健康危害很大。我們可以建議大家吃一些水果,我們身邊有很多的時(shí)令水果適合夏季吃。


夏季吃什么水果好

炎熱的天氣,讓人們食欲下降、吃不下飯,這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)水果再合適不過,比如西瓜、芒果、香瓜等是夏季人們吃的最多的水果,除了西瓜夏天還可以吃什么水果呢?下面給大家推薦幾款夏季時(shí)令水果,大家可別錯(cuò)過了。

1、西瓜:7月的大街小巷到處都可以看到賣西瓜的,有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效,用來治熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎、酒醉。

2、芒果:芒果為著名熱帶水果之一,因其果肉細(xì)膩,風(fēng)味獨(dú)特,營養(yǎng)豐富,深受人們喜愛,所以素有“熱帶果王”之譽(yù)稱 ,可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。

3、荔枝:荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號(hào)稱“南國四大果品”。荔枝因楊貴妃喜食而聞名,使得杜牧寫下“一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來”的千古名句。營養(yǎng)價(jià)值:荔枝所含豐富的糖份能夠補(bǔ)充能量;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì),可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,令皮膚更加光滑。

4、櫻桃番茄:圣女果,學(xué)名櫻桃番茄,是一種非常好的保健營養(yǎng)食品,含糖度很高,約7~8度,口味香甜鮮美,風(fēng)味獨(dú)特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外,其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。


5、香瓜:香瓜,又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色,肉質(zhì)脆或綿軟,味香而甜。原產(chǎn)熱帶,我國各地普遍栽培,品種很多,華北、西北產(chǎn)的香甜味濃,潮濕地區(qū)產(chǎn)的水分多味較淡,是夏季的優(yōu)良果品。著名的新疆哈密瓜,為香瓜的變種之一。

6、油梨:油梨又稱牛油果、鱷梨,是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì),鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,營養(yǎng)價(jià)值與奶油相當(dāng),有“森林奶油”的美譽(yù),除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。

夏季水果什么時(shí)候吃最好

吃水果也要注意時(shí)間,如果不合適的食用水果,會(huì)給人體帶來很多危害。人們一般習(xí)慣在飯后食用一些水果,這樣做是不科學(xué)的。人吃飽飯后,食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1-2小時(shí)的消化過程,才能緩慢從胃中排出,飯后如果馬上吃進(jìn)很多水果,就會(huì)被食物陰滯在胃內(nèi),在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長,就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀,天長日久,將導(dǎo)致消化功能紊亂。

如果正餐吃的是一些富含鈣質(zhì)的魚蝦,飯后吃水果,尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果,魚蝦中的鈣質(zhì)就會(huì)與水果中的鞣酸結(jié)合生成一種堅(jiān)硬的物質(zhì)--鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營養(yǎng)價(jià)值,而且還影響胃腸的消化能力,甚至?xí)l(fā)生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等不適感覺。

飯前空腹吃水果,也是不科學(xué)的。這是因?yàn)樘O果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機(jī)酸(如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等),會(huì)刺激胃壁的粘膜,對(duì)胃部健康非常不利。尤其是兒童,飯前空腹吃水果,還會(huì)影響正餐的質(zhì)量,長時(shí)間形成習(xí)慣,就會(huì)由于缺乏營養(yǎng)素而引起營養(yǎng)不良。


以上我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹了夏季最適合吃哪些時(shí)令水果之外,還未大家介紹了吃水果的最佳時(shí)間喝注意事項(xiàng),這樣可以幫助大家更合理的安排水果的食用,還能避免食用不當(dāng)給身體帶來的危害。其實(shí),夏季不光可以吃水果來解暑,也可以多吃一些新鮮的蔬菜,同時(shí)要注意不要吃辛辣刺激的食物,以免引起上火。

關(guān)鍵詞:水果 夏季 荔枝 就會(huì) 香瓜
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