冬季巧養(yǎng)生,四季無病痛

隨著人們生活水平的提高，在吃飽穿暖的基礎(chǔ)上，現(xiàn)代人開始講究養(yǎng)生了。如今正是冬季，是一個(gè)養(yǎng)生極佳季節(jié)，俗話說“三九嚴(yán)寒補(bǔ)一冬，來年四季無病痛”、“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，冬季好好的進(jìn)補(bǔ)，能夠?yàn)閬砟甑纳眢w打下很好的基礎(chǔ)，身體精力充沛，免疫力得到提高，健康不生病。

冬季養(yǎng)生秘訣：

日常起居

規(guī)律的日常生活，對人體健康有一定的幫助。在寒冷的冬季，要早睡，據(jù)中醫(yī)講，冬天是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，所以應(yīng)該早睡，以保證充足的睡眠。清晨可以懶賴床，清清神再起，老年人可以多睡會(huì)，不過起床之后要門窗通氣，冬季睡覺都是關(guān)門窗，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該換換新鮮空氣。

適當(dāng)鍛煉

在冬季進(jìn)行鍛煉，能促進(jìn)熱量的產(chǎn)生，對調(diào)節(jié)人體新陳代謝，增強(qiáng)人體大腦興奮性和體溫調(diào)節(jié)有很大的幫助。鍛煉可根據(jù)個(gè)體身體狀況，選用適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如在室內(nèi)打打球、游游泳等，以微微出汗為好。冬天出點(diǎn)汗，和中醫(yī)講的冬季陽氣伏藏之道相符，能起到鍛煉的功效。但要注意鍛煉時(shí)間的選擇，在有霧的天氣，千萬不要外出鍛煉，同時(shí)可選擇在傍晚時(shí)間，效果最佳。

飲食方面：俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

冬天是進(jìn)補(bǔ)最好的時(shí)節(jié)。首先要補(bǔ)充足夠的水分，多喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

多吃點(diǎn)調(diào)理腸胃的食物，如花生、大棗、牛羊肉、蘿卜等，可以做成湯，或粥，以健脾養(yǎng)胃。

同時(shí)還以多進(jìn)食寫能起到御寒作用的食物如，桂圓、韭菜、栗子等，以補(bǔ)充脂肪和維生素。

多吃些新鮮的蔬菜和水果，以增加維生素A、C的攝入，還可以適當(dāng)多吃點(diǎn)辣椒，不僅能增加食欲，還可以改善血液循環(huán)，起到保暖的效果。

進(jìn)補(bǔ)前先調(diào)理脾胃

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬主收藏”。冬季是人一年中儲(chǔ)備能量的季節(jié)，因此，在冬季享受美食的同時(shí)更加善待自己的脾胃。進(jìn)補(bǔ)能否得到吸收，還要看脾胃的好壞，很多人經(jīng)常脾胃不好，吸收差，消化不良、容易腹瀉腹脹，那么在進(jìn)補(bǔ)之前要調(diào)好脾胃，脾胃管理者吸收和分配的工作，所以要善待脾胃。