如何消除夏暑帶來的煩躁心情

夏季悶熱的天氣，聒噪的蟬鳴，噪雜的叫賣聲，會(huì)讓人的心情變得煩躁起來。怎樣消除夏暑帶來的煩躁心情。

讓心靜下來

五行之中，夏季屬火，典型表現(xiàn)是“漲”與“躁”，中醫(yī)理論，夏季應(yīng)該養(yǎng)心，宜清宜靜。心靜自然涼。炎熱的夏暑，最好的辦法就是讓內(nèi)心平靜下來。做事情的時(shí)候，注意力也集中，在做事情遇到困難的時(shí)候，不要著急，應(yīng)該向好的方面著想，避免因?yàn)榭嚯y影響人的性情，讓平靜的心其變化。

閑暇無聊的時(shí)候，要學(xué)著控制自我。找一本自己喜歡的書，帶一杯自己喜歡飲用的茶水，坐在涼爽的地方，自斟自飲，自吟自唱。

吃一些解暑的食物

炎熱的夏季，最好吃一些新鮮的清談的食物，讓食物來緩解自己煩躁的心情。清淡的食物，最好是稀食類的，如稀飯、粥類，尤其是綠豆粥、荷葉粥等。食用后，既可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)，又容易被體內(nèi)所吸收，既可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分，還可以解暑，增食欲。飲用飲料的時(shí)候，最好是以酸味的為主，酸味能夠開胃，提高食欲。胃口佳，心情自然悠哉。

食物不能夠太熱，溫溫的最好，太熱會(huì)讓人滿頭大汗，心情煩躁；溫溫的食物，會(huì)讓人感到舒爽，心情平和。

安靜清涼的休息場(chǎng)所

我們看到吵架的情形，都會(huì)說肝火旺盛，夏季注意養(yǎng)肝， 中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，人在睡眠時(shí)血可養(yǎng)肝，肝氣舒暢，能夠心情平靜。所以充足的睡眠是精神充沛，心情平和的有力保證。

夏季，午睡是補(bǔ)充睡眠不足的重要途徑，所以在午睡的時(shí)候，要有一個(gè)安靜清涼的休息場(chǎng)所，只有這樣，在睡覺的過程中不會(huì)被其它人打擾，從而有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。

加強(qiáng)鍛煉，保持良好的心情

天氣炎熱人容易長(zhǎng)胖，所以為了保持一個(gè)良好的身材就要加強(qiáng)鍛煉。然而夏天適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)汗液的分泌，這樣會(huì)起到降低體內(nèi)溫度的作用，而且排出去的汗具有一定的排毒作用。