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食療養(yǎng)生注意事項

時間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導讀】食療是我們現(xiàn)在養(yǎng)生很關(guān)注的一個話題,那么正處于想通過食療來養(yǎng)生、減肥、改善皮膚的你,有沒有想過如何讓食療發(fā)揮更大的作用,達到你理想的一個效果,或者說你預期的一個目標。
    如果你對食療這個想法是肯定,那么我們首先要了解的就是,在進行食療中有哪些需要注意的事項。
  1.食不偏嗜:合理膳食首先要求人們飲食要多樣化。中醫(yī)以五味代表各種食物及其特點,也認為各種食物的攝取不能有偏;如果長期偏食,就會影響正常生理狀態(tài)甚至發(fā)生疾病。
  合理膳食也要求人們膳食的粗細、葷素要搭配、協(xié)調(diào),尤其不能吃含飽和脂肪酸過多的動物性膳食。因為過多的飽和脂肪酸對大多數(shù)來說,會增高血中膽固醇的含量,導致動脈粥樣硬化,誘發(fā)冠心病。生活中人們朦朧有偏食辛辣、有偏食煎炒、油膩者。這些對健康都是不利的。在口味的偏愛中,愛吃較甜或較咸都是有害的。
  2.飲食有節(jié)。飲食有節(jié)或饑飽得當都是指飲食要適度,不能過少也不能過多。它是保證合理膳食的重要內(nèi)容之一。一般來說,當食欲得到滿足時,熱量需要即可滿足,表示人體健康的標準之一的體重也可以維持正常。進食過少引起消瘦,進食過多引起肥胖,無凝都是不好的。如何掌握好飲食有節(jié),有一句古話說得好,善養(yǎng)性者,先饑而食,食勿令飽。先渴而飲,飲勿令過。食欲數(shù)而少,不欲頓而多。
  3.病中飲食宜忌。疾病對于飲食應有所選擇,由于疾病和證候的不同,飲食宜忌也不一樣。如脾胃虛寒,腹瀉腹痛者,蓮子、大棗、砂仁胡椒之類的飲食,如含山藥,蓮子、大棗、忌食寒涼的生冷瓜果和滋膩的飲食,如冰棒、冷飲、西瓜。糖尿病人宜食有助于降糖的飲食。一般來說,患病期間,宜食性質(zhì)溫和,易消化、營養(yǎng)合理的飲食,忌食堅硬、粘滯、腥臭和過于油膩的飲食。
關(guān)鍵詞:食療
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