女性秋季補(bǔ)血別入這幾大誤區(qū)

在告別了炎熱的夏季之后，這時候氣候舒爽的秋季就讓感覺各位的舒服了，而這也正是我們進(jìn)步的好時候，尤其是對于女性朋友來說，這正是補(bǔ)血的好時機(jī)，但是要知道的是，補(bǔ)血也是要注意一下的，不要走入誤區(qū)哦，一起來看看吧。

補(bǔ)血食物忌單一

紅棗含有大量的鐵元素，不僅對缺鐵性貧血有很大的療效，而且促進(jìn)白細(xì)胞生長，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。補(bǔ)血是女性進(jìn)補(bǔ)的一大理由，所以很多人都會多吃紅棗補(bǔ)血。但單單靠吃紅棗補(bǔ)血效果甚小，而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣。如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，建議吃紅棗時搭配一些葡萄干、龍眼等食物。

補(bǔ)血食物忌過量

很多人在進(jìn)補(bǔ)的時候，喜歡吃大量補(bǔ)鐵的食物，認(rèn)為吃得越多功效就越大，其實這個想法是不正確的。一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳觥Ｑa(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量、長期”的原則，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。

擺脫貧血忌挑食

對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，需要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅僅靠鐵劑，停藥了也很容易復(fù)發(fā)。要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習(xí)慣開始，避免挑食厭食，要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補(bǔ)給是做好的方法，能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。

補(bǔ)血食療忌牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富，很多女性誤以為在吃了補(bǔ)血的食物后喝一杯牛奶，效果更是棒棒噠!其實大錯特錯!牛奶雖然營養(yǎng)價值高，但如果與補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血劑同食，會妨礙鐵的吸收，降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。所以，最好在食療補(bǔ)血后一小時后再喝牛奶。

這就是我們給大家介紹的幾點了，是女性朋友在補(bǔ)血的時候容易陷入的誤區(qū)，女性朋友們一定要記牢了，在補(bǔ)血的時候一定要小心，不要陷入這些誤區(qū)哦。

在舒爽的秋季，是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，但是也要注意的是，不能太過盲目了，尤其是貧血的女性朋友，在補(bǔ)血的時候，不能一蹴而就，太著急，小心陷入我們在上面給大家介紹的這幾大誤區(qū)當(dāng)中哦，希望我們的介紹可以幫助到大家。