秋天進(jìn)行食療 幾個(gè)方面要顧好

現(xiàn)在已經(jīng)步入了秋季了，在離開了夏日的酷熱之后，我們現(xiàn)在養(yǎng)生的重點(diǎn)也應(yīng)該轉(zhuǎn)移了，要以防燥養(yǎng)陰為主了，秋季的保健方法主要是食療了，如果我們能夠合理的安排飲食，那么可以保持身體的健康哦，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么在秋季養(yǎng)生吧。

1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則

秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。

適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體

秋季天高氣爽，是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。

3、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神

秋季萬物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié);但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜，適當(dāng)延長夜間睡眠時(shí)間;可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。

這就是我們給大家推薦的秋季養(yǎng)生秘訣了，除了要注意飲食上的合理安排之外，對于身體的鍛煉也是不能放松的哦，還有就是樂觀的情緒，這些都是缺一不可的哦。

在秋季進(jìn)行養(yǎng)生是非常重要的，我們一定要學(xué)會(huì)合理的安排自己的飲食，并且還要對身體加強(qiáng)鍛煉，并且保持好的心態(tài)，這樣就可以在天干物燥的秋季保持身體的健康了，讓各種疾病都沒辦法侵入到我們的身體之內(nèi)，希望可以幫助到大家。