冬季女性要增強(qiáng)抵抗力吃哪些好

往往到了冬季，人們的身體會(huì)出現(xiàn)一些不適的感覺，甚至?xí)菀谆忌弦恍┎“Y，因此在冬季，一定要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，要使自己的抵抗力得到一定的提升，才能預(yù)防疾病，對(duì)于女性來(lái)說也不例外，那么冬季女性要增強(qiáng)抵抗力吃哪些好呢？接下來(lái)，小編將為大家做出相關(guān)的介紹。

1、多吃富含維生素C的食品或維生素C片劑。維生素c是人體健康不可以缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，必須要保證體內(nèi)的維生素c含量充足，因?yàn)榫S生素c可以降低毛細(xì)血管通透性，使之成為一個(gè)屏障，阻止病毒進(jìn)入人體組織，保護(hù)機(jī)體器官，在冬季多吃一些維生素，c含量高的食物，可以提高自己的抵抗力。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會(huì)大量丟失，最好生食這些食品。

2、每天一碗雞湯。有研究證明，喝雞湯能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。此外，喝雞湯對(duì)感染后加速痊愈也有積極作用，所以冬季要想提高抵抗力的話，喝雞湯也是非常管用的。

3、多吃大蒜、洋蔥。大蒜和洋蔥都是熱性食物，對(duì)改善體質(zhì)有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因?yàn)樯饩哂锌共《?、提高機(jī)體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強(qiáng)免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會(huì)失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌，但需要注意的一點(diǎn)就是大蒜洋蔥不可以過量的食用。

4、多吃含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外，它還有另一個(gè)功能，就是抗感染。有研究證實(shí)，每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅，多吃這些食物可以提高自己的抵抗力。

以上就是關(guān)于提高抵抗力應(yīng)該吃的一些食物介紹，女性朋友在冬季吃這些食物是非常有益健康的，不僅能夠補(bǔ)充身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)元素，而且能夠提高自身的抵抗力，只要自己的抵抗力得到了提升，那么健康就有了保障，對(duì)于一些病癥，就能起到很好的預(yù)防效果。