掌握這些飲食要點(diǎn)助你安度涼秋

入秋后，養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，及時(shí)調(diào)整飲食有助于我們更好地養(yǎng)生保健。這個(gè)季節(jié)的飲食應(yīng)有所講究，飲食上可以多喝湯、多喝粥、多吃蜜以及多吃一些時(shí)令水果，幫助緩解秋燥，飲食上不僅要清淡，還應(yīng)減少辛辣刺激以及寒涼食物的攝入。以下幾個(gè)秋季飲食的養(yǎng)生要點(diǎn)，學(xué)會(huì)了能助你安度涼秋。

1、多喝湯

秋季的腸胃功能比較弱，因此可以多喝湯，湯是一種營(yíng)養(yǎng)豐富又最容易消化的食物。喝湯一種極佳的食療方法，各種煲湯營(yíng)養(yǎng)都極為豐富，并且易于消化吸收。多喝湯對(duì)調(diào)節(jié)口味，補(bǔ)充津液，增強(qiáng)體質(zhì)都非常有利，尤其在秋燥的季節(jié)。

2、多吃蜜

想要防秋燥，不妨獨(dú)吃一些蜂蜜。蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)顏、通便等作用，這個(gè)時(shí)候吃最合適了。自古以來蜂蜜就是一種純天然的營(yíng)養(yǎng)保健品，它富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素，以及多種酶類、有機(jī)酸、芳香物質(zhì)、揮發(fā)油、色素等?！侗静菥V目》中說：”蜂蜜甘平無毒，主治心腹邪氣，諸驚癇痙，安五臟諸不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除眾病，合百藥。久服強(qiáng)智輕身，不饑不老，延年益壽。

3、多喝粥

現(xiàn)在正處于初秋時(shí)節(jié)，氣候仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是食用粳米粥或糯米粥，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能?！侗静萁?jīng)疏》譽(yù)粳米為“五谷之長(zhǎng)，人相須賴以為命者也”?！峨S息居飲食譜》謂：“粳米甘平，宜煮粥食，粥飯為世間第一補(bǔ)人之物。貧人患虛癥，以濃米飲代參湯。病人、產(chǎn)婦粥養(yǎng)最宜。

溫馨提醒：秋天宜進(jìn)補(bǔ)，不過在初秋的時(shí)候并不適合貼秋膘，以免過度進(jìn)補(bǔ)容易引發(fā)肥胖，適得其反。在秋季飲食調(diào)養(yǎng)中，我們應(yīng)多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生的相關(guān)常識(shí)，這樣才能科學(xué)健康地進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，以上是小編為大家推薦的3個(gè)飲食養(yǎng)生的要點(diǎn)，大家平時(shí)可以參考這些要點(diǎn)，合理地安排日常的飲食，以達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。