冬季減肥不反彈的5個小妙招
【導(dǎo)讀】冬季是一個寒冷的季節(jié),這個季節(jié),很多人都不愿意出門,特別是對于一些寒冷的北方地區(qū)來說。冬季減肥這件事情被擱置。其實冬季減肥如果有很好的方法,是不容易反彈的,下面的這些小妙招趕緊試試吧。
冬季是一個寒冷的季節(jié),這個季節(jié),很多人都不愿意出門,特別是對于一些寒冷的北方地區(qū)來說。冬季減肥這件事情被擱置。其實冬季減肥如果有很好的方法,是不容易反彈的,下面的這些小妙招趕緊試試吧。
一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿
熱量合理。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A明目,促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度。
一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
營養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力。
晚上多吃水果蔬菜和湯水
對于想減肥的人來說,晚餐清淡飲食是一個很好的辦法。晚餐吃得過飽或者過于油膩,都會讓多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在肚腩上。
每天訂個喝水任務(wù)
忙碌的工作可能會讓你忘了喝水,常常在感覺口干燥時,才想起原來一上午都沒喝水了。所以,給自己訂一個喝水任務(wù)吧,在辦公桌上準(zhǔn)備一個1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,養(yǎng)成好習(xí)慣。
低卡哲學(xué)
0.5公斤=3500卡熱量。有了bmi值的參照,你就知道自己一天應(yīng)該攝取多少卡路里了。前面這個公式是為了提醒你保證進餐的低卡哲學(xué),不要總是開懷暢吃,每多攝入3500卡熱量,你的體重就可能增長0.5公斤,反之少攝入就減少0.5公斤。
關(guān)于冬季減肥不反彈的一些好方法,上面小編給大家介紹了一些小妙招哦,可以有保健的作用,同時也可以降脂減肥,減去去多余的贅肉。同時有可以起到不反彈的作用,這些小妙招趕緊試試吧。