春暖花開趕走抑郁心情
【導讀】春季是一個焦慮癥,抑郁癥,失眠癥多發(fā)的一個季節(jié)。因為春天下雨的日子比較多,氣壓也會比較低,人們很容易在這個時候失眠,壓抑等情況,春困也正是因為這個原因。很多人可以自我調(diào)節(jié),但是有些性格內(nèi)向,孤僻的人群就很容易發(fā)生焦慮癥,抑郁癥,失眠癥等病癥。
春季是一個焦慮癥,抑郁癥,失眠癥多發(fā)的一個季節(jié)。因為春天下雨的日子比較多,氣壓也會比較低,人們很容易在這個時候失眠,壓抑等情況,春困也正是因為這個原因。很多人可以自我調(diào)節(jié),但是有些性格內(nèi)向,孤僻的人群就很容易發(fā)生焦慮癥,抑郁癥,失眠癥等病癥。
暖花開趕走抑郁心情
春季要注意以下幾點,能夠很好的預防焦慮癥,抑郁癥,失眠癥等病癥。
有個好的睡眠質(zhì)量,睡前用熱水泡泡腳,這樣有助于促進血液循環(huán),有助于睡眠,可以有舒筋活血的功效,能夠增強自身的免疫力。
注意休息,勞逸結(jié)合,適當運動,緩解工作學習的壓力??梢杂媱澮粋€短期旅游,春季踏青是一個很好的方式,也可以散步、慢跑、做瑜伽。
在運動前應注意以下幾點:
(1)春季的氣溫雖然已經(jīng)趨向于暖和,但是在運動的時候也要注意保暖,穿寬松的棉質(zhì)衣服。出面前可以喝一杯溫的的白開水,即補充了水份,又保護了胃部,可以很好的促進血液循環(huán),加強身體的新陳代謝。
(2)鍛煉完以后也不能立刻休息,可以做些輕緩的體操,讓肌肉放松。
注意飲食,合理的飲食,可以適當?shù)亩喑砸恍┫憬?,香蕉能夠幫助人體大腦制造一種名叫“血清素”的化學成分,“血清素”可以刺激人的神經(jīng)系統(tǒng),使人感到歡樂、可以使人平靜、抑制抑郁。
推薦食譜:脆皮香蕉
(1)準備香蕉,雞蛋,面包屑。
(2)將香蕉去皮切成小塊,把準備好的雞蛋打散。
(3)先將雞蛋沾滿香蕉,再把沾有雞蛋的香蕉放在面包屑中,裹滿。
(4)鍋中放油燒熱,將香蕉炸至金黃,撈出冷卻,即可食用。
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