冬天喝哪些粥可以預防感冒

冬天人們非常適合喝點粥幫助滋補身體，喝粥的好處是非常多的。人們每天早晨起來，空腹胃虛喝點粥，可以使腸胃得到滋養(yǎng)，而且不會增加消化系統(tǒng)的負擔，也不會導致人們身體肥胖。冬季人們喝粥還可以預防感冒，有助于促進身體發(fā)汗、散熱、去風寒，幫助預防感冒。

冬天喝哪些粥可以預防感冒

1、菊花粥

做法：菊花30克，粳米100克，將菊花擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2劑，連續(xù)3-5天。

功效：菊花粥是非常適合冬季喝的，人們冬季天氣干燥，容易上火，而菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。

2、黑米紅棗粥

做法：黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時;大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

功效：黑米紅棗粥可以幫助人們治療感冒、滋養(yǎng)脾胃，黑米紅棗粥適合健脾養(yǎng)胃、改善消化不良。

3、山藥栗子粥

做法：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚。山藥去皮。紅棗洗凈，栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

功效：山藥栗子粥可以幫助人們抗感冒，健脾益胃，助消化，強筋健骨，延緩衰老。

4、白蘿卜茶葉粥

做法：白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，熬粥，再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入粥內。

功效：白蘿卜茶葉粥可以治療流行性感冒。白蘿卜能夠清熱化痰，茶葉可以清肺熱，有理氣開胃，止咳化痰之功效。

人們冬季吃什么食物預防感冒

我們可以吃紅薯，因為紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必擔心肥胖。冬天吃蜂蜜也有助于預防感冒，蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋冬季容易便秘，喝點蜂蜜水有較好的預防效果。

冬季吃菌類食物預防感冒也是非常適合的，比如蘑菇，蘑菇能夠促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。

紫錐菊也是一種非常適合人們預防感冒的食物，紫錐菊被稱為治療感冒的藥材，它能夠提高人體免疫力、預防感冒，同時能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒癥狀。目前針對紫錐菊的研究仍不明確，但在覺得自己快感冒時服用一些紫錐菊被認為能夠良好預防感冒的進一步惡化。

冬季是非常寒冷的，我們要注意多吃一些可以預防感冒的食物，幫助增強身體的抵抗力。冬季人們要吃一些有助于增強身體免疫功能的食物，可以抵抗病毒和細菌的侵襲，冬季也是非常適合人們驅除感冒和流感的。冬季到來，不管是老人還是小孩，都需要吃一些可以預防和治療感冒的食物。冬季喝粥有助于發(fā)汗、散熱、去風寒，促進感冒的治愈。