小雪的飲食原則讓你安穩(wěn)過冬

小雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一，如何養(yǎng)生呢?很多人都忽視了養(yǎng)生的這個(gè)小問題，其實(shí)就和我們息息相關(guān)的，對(duì)健康是有很大幫助的，小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生呢，下面的這些飲食原則是一定要牢記的。

1、湯、粥、水多飲、清火溫補(bǔ)

小雪時(shí)節(jié),天氣還未太冷,人們卻已經(jīng)穿得嚴(yán)實(shí)了,體內(nèi)熱氣不易散發(fā);喜歡吃熱乎乎的食物,更助長(zhǎng)體內(nèi)的的火氣;再加上室內(nèi)開始了供暖,人們很容易就會(huì)上火,口干鼻燥,口腔潰瘍,臉上生小疙瘩等癥狀會(huì)比較多。

所以,多喝湯、多喝粥、多喝水,可起到清火降氣、滋補(bǔ)津液的作用。

2、少吃辛辣食物,適當(dāng)食用酸性食物

冬季主收斂,應(yīng)該少吃生發(fā)的食物,適當(dāng)吃一些酸性食物,軟化血管,預(yù)防心血管病的發(fā)生。

3、飲食切忌太過燥熱

小雪時(shí)節(jié),人們喜歡進(jìn)補(bǔ)以抵御寒冷。但是不是所有的熱性食物都適合在這個(gè)季節(jié)食用,燥熱的東西吃得太多容易上火。

比如說,進(jìn)食太多煎炸、烘烤的食物,以及飯菜中加入太多的辣椒、胡椒等調(diào)味料,都會(huì)引起燥熱癥狀,一定要控制用量。

忌無病進(jìn)補(bǔ)。無病進(jìn)補(bǔ),既增加開支,又會(huì)傷害身體,如服用魚肝油過量可引起中毒,長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖,另外,補(bǔ)藥也不能多多益善,任何補(bǔ)藥服用過量都有害。

關(guān)于冬季小雪節(jié)氣的一些養(yǎng)生的方法和飲食原則，大家都知道了吧，可以看出的是這些飲食原則對(duì)于保持身體健康是有益的，而且還可以起到保健的作用，這些大家要運(yùn)用到生活中去哦。