要想夏天身體好,嘴上可要吃的好

夏日炎炎，夏天是一年之中陽氣最為旺盛的季節(jié)。氣候炎熱可以使生機(jī)較為旺盛，所以，夏天是新陳代謝旺盛的季節(jié)，陽盛而陰衰。很多人會(huì)覺得夏天的時(shí)候容易燥熱上火，精神不好，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該注重一下養(yǎng)生。對于夏天的養(yǎng)生問題，比如說夏天養(yǎng)生應(yīng)該吃什么，夏天養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？小編給大家總結(jié)了一下。

夏天養(yǎng)生吃什么好

夏天氣溫普遍較高，人體容易燥熱上火，脾氣不好。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該飲用一些能夠清熱、清心、去火的飲品。比如說菊花茶、荷葉茶、薄荷茶、金銀花茶等祛暑飲品；

夏天潮悶，容易引起濕邪，再加上夏天的時(shí)候人們一般容易苦夏，脾胃不好。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該選擇一些健脾胃、祛濕邪的食物。比如說藿香、蓮子等食物；

夏天陽盛而陰衰，心火旺而腎水虛弱。夏天應(yīng)該補(bǔ)肺養(yǎng)腎，可以選用五味子、枸杞子、生地、桑葚等中藥；

夏天還應(yīng)該注意養(yǎng)心安神，防止精神不振。應(yīng)該選擇一些茯苓、小棗、西瓜、苦瓜、蓮子等可以養(yǎng)心安神的食物。

夏天養(yǎng)生食譜

夏天炎熱，容易中暑，脾胃不好導(dǎo)致胃口也不好，下面介紹兩款降暑清熱的飲品。

綠豆酸梅湯

材料：綠豆、酸梅、白砂糖

做法：將酸梅洗凈，綠豆淘洗干凈，將綠豆用冷水浸泡半個(gè)小時(shí)后，將酸梅跟綠豆一起放置鍋中小火慢燉。在綠豆煮爛之后就可以關(guān)火，加入適量的白砂糖，待涼之后飲用。

功效：降暑、健胃

菊花茶

材料：菊花、白砂糖

做法：杯中放入適量的菊花和白砂糖，倒入開水燜泡幾分鐘即可。

功效：清熱、清心、去火

夏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)

夏天炎熱容易滋生病菌，應(yīng)該經(jīng)常通風(fēng)、曬被褥；夏天細(xì)菌增長速度過快，隔夜的食物應(yīng)該倒掉，防止吃后腹瀉；夏天高溫作業(yè)，消耗大量的體液，需要及時(shí)補(bǔ)充鹽分以及水分。