冬季如何保暖 開(kāi)窗通風(fēng)食療御寒

冬季來(lái)臨，氣溫降低，大家都準(zhǔn)備好保暖工作了嗎，冬季一定要多穿衣服，吃一些溫補(bǔ)的食物，這樣起到了御寒的作用，那么應(yīng)該如何保暖呢，下面的這些小常識(shí)一定要試試。

1、冬季養(yǎng)生晨起服熱粥

原因：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對(duì)于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。

方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚(yú)粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。這些養(yǎng)生的熱粥是可以有保暖的作用哦，起到驅(qū)寒的作用，同時(shí)也可以有驅(qū)寒的作用哦，大家可以經(jīng)常食用。

2、開(kāi)窗通風(fēng)

原因：冬天家里一般都會(huì)門(mén)窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個(gè)空間里呼吸會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會(huì)出現(xiàn)頭暈，胸悶的問(wèn)題，所以要多通風(fēng)。

方法：應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開(kāi)窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實(shí)驗(yàn)表明，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。冬季適當(dāng)?shù)耐L(fēng)是可以有呼吸新鮮空氣的作用，減少一些呼吸道疾病，所以開(kāi)窗通風(fēng)是很重要的一個(gè)問(wèn)題。

關(guān)于冬季如何保暖的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，冬季要多吃一些可以御寒的食物，這樣可以保健養(yǎng)生的作用，可以選擇吃一些熱的食物，開(kāi)窗通風(fēng)也是很重要的一項(xiàng)，大家看這些小常識(shí)要注意。