孕婦冬季喝小米粥補血益氣

孕婦在冬季的時候可以多喝點粥，早晨起來，煮一鍋小米粥，不但養(yǎng)胃健脾，還可以生津止渴、補血益氣。小米對人們的身體健康有非常多的好處。小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕和胃安眠的功效。對孕婦來說，冬季的時候喝小米粥是最滋補的。

孕婦冬季喝小米粥補血益氣

小米是一種非常養(yǎng)胃的米，這是我們都知道的，從老人到小孩，甚至嬰幼兒都可以喝小米粥。因為小米的蛋白質含量平均為11.42，消化率為83.4%，生物價57，比水稻和小麥都要高;而且小米的脂肪含量平均為3.68%，高于大米和小麥，這其中85%都是不飽和脂肪酸;小米中維生素A、B1、D、E和鐵、鋅、銅、鎂的含量也都超過了小麥、水稻和玉米;硒含量為70～191單位。是更適合中國寶寶體質的營養(yǎng)平衡比例。

孕婦喝小米粥，不但容易消化吸收，而且營養(yǎng)豐富、全面，具有有補腎氣、益腰膝的功效，確實是上好的營養(yǎng)食品。尤其不可忽視的是小米粥中的米油，滋補力非常好，相當于人參、熟地等名貴的藥材滋補功效。

小米粥的熬制方法：

小米粥有豐富的營養(yǎng)物質，孕婦在冬季喝小米粥可以幫助補充豐富的色氨酸，色氨酸有調節(jié)睡眠的作用。懷孕的女性用小米煮粥有“代參湯”之美稱。因此，用小米再適當加入中藥煮粥，蜂蜜調服對治療失眠有良好效果。

1、蓮子小米粥：取蓮子30粒，小米50克，蜂蜜適量。將蓮子去心洗凈，與小米一起加水適量，煮致熟透，入蜂蜜拌勻，待溫服食，孕婦經(jīng)常喝小米粥可以幫助治療失眠，常服對治療失眠癥有一定療效。

2、黃豆小米粥：取黃豆20-30克，小米50克，蜂蜜適量。將黃豆磨碎與小米一起加水適量，煮熟成粥，適量拌入蜂蜜，取出待溫服食，黃豆小米粥對孕婦來說，有非常好的滋補身體的功效。

3、首烏小米粥：首烏15克，小米50克，蜂蜜適量。將首烏洗凈切片，加水適量煎濃取汁，再將首烏汁與小米煮成粥，待粥熟后入蜂蜜拌勻即可服食，首烏小米粥可以幫助孕婦養(yǎng)血補虛、滋陰潤燥。

4、核桃仁小米粥：核桃仁20-30克，小米50克，蜂蜜一湯匙。將核桃仁打碎，與蜂蜜一起拌入沸小米粥內煮熟，取出待溫服食，孕婦常喝核桃仁小米粥可以幫助胎兒大腦的發(fā)育。

5、黑木耳小米粥：黑木耳10-15克，小米50克，蜂蜜一湯匙。將黑木耳用冷水浸泡發(fā)脹后，撕開洗凈，與小米共加水適量煮熟成粥，然后入蜂蜜拌勻，取出待溫服食，孕婦貧血可以常喝黑木耳小米粥。

6、胡蘿卜小米粥：胡蘿卜50克，小米50克，蜂蜜適量。先將小米加水適量煮沸，然后將胡蘿卜洗凈切成丁，入沸小米粥內煮熟，再拌入蜂蜜，取出待溫服食，孕婦經(jīng)常喝胡蘿卜小米粥可以對失眠有很好的治療功效。

孕婦在冬季的時候喝小米粥不但可以健脾養(yǎng)胃，還可以補氣血。而且孕婦在懷孕初期如果有惡心嘔吐，可以常喝小米粥滋補脾胃，緩解嘔吐。孕婦在生完寶寶也可以多喝小米粥，我國的產(chǎn)婦在產(chǎn)后坐月子的時候經(jīng)常喝小米粥，可以幫助益氣補血，促進產(chǎn)后身體的恢復。