小雪體虛乏力虛勞羸瘦要補腎
小雪節(jié)氣,天氣已經(jīng)非常寒冷,很多人經(jīng)常會有體虛乏力、虛勞羸瘦的情況,這是腎虛的表現(xiàn)。腎虛常見的表現(xiàn)有畏寒肢冷、腰痛、哮喘、頭昏耳鳴、失眠多夢等表現(xiàn),在小雪節(jié)氣,腎虛人群一定要多吃一些具有補腎功效的食物。
小雪節(jié)氣體虛乏力虛勞羸瘦要補腎
小雪節(jié)氣體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者一定要多吃補腎食物。比如李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等都是可以補腎的食物,也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好方法。
腎虛是很多人常見的病癥,人過中年以后,人體腎精自然衰少,這是生長壯老已的自然規(guī)律,但自衰的早遲程度、快慢,又取決于素體的強弱和平時調(diào)攝是否得當,如素體本虛之人,加上煙酒,過度房勞,勢必加快腎精自衰的過程。
參杞羊肉湯
材料:羊肉1000克,黨參20克,枸杞子10克,菟絲子10克,砂仁5克,牛膝15克。
制法:上物除羊肉外,入砂鍋加水煎煮30分鐘后,倒出藥汁。將羊肉切成小塊,加醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調(diào)料,腌漬入味,放入鍋中,加藥汁及適量清水,煮沸后,文火慢慢煨至羊肉爛熟即可食用。
功效:參杞羊肉湯可用于陽虛氣血不足,癥見面色萎黃、體虛乏力、氣短食少、虛喘咳嗽、腰膝酸軟、目昏耳鳴、舌淡者食用。
栗子粥
材料:板栗50g,粳米100g。
做法:煮粥食之。
功效:栗子粥十分日常適合人們補腎的一款粥,可做主食,板栗既能與粳米一起健運脾胃,增進食欲,又能補腎強筋骨,尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力、步履蹣跚等癥狀者服食,對老人腎虛大有裨益。另外,板栗生食難消化,熟食又易滯氣,故一次不宜吃太多,反之易傷脾胃。
芪棗羊骨粥
材料:羊骨1000克左右,黃芪30克,大棗10枚,粳米100克。
做法:先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋,加水煎湯,然后取汁代水煮粥,待粥將成時,加入細鹽、生姜、蔥白調(diào)味,稍煮即可。溫熱空腹食用,10~15日為1個療程。
功效:芪棗羊骨粥有補腎強筋、健脾益氣的功效。黃芪有益氣固表、斂汗固脫等功效。大棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神之效。羊骨性味甘溫,有補腎、強筋的作用。體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者適宜服用此粥。
小雪節(jié)氣喝粥湯的好處非常多,對于腎虛的人們,要喝一些具有補腎作用的粥或者湯。小雪節(jié)氣身體類肉、體虛乏力的人們可以喝參杞羊肉湯改善面部微黃、體虛乏力、虛喘咳嗽、腰膝酸軟的情況。栗子粥可以幫助腎虛人們補腎強筋、健脾補胃,芪棗羊骨粥可以幫助人們補中益氣、補腎強筋。