秋季滋補(bǔ)氣血健脾胃的三款粥品

食物的種類有很多，很多的食物需要吃應(yīng)季的比較好，這樣才能吃出健康和美味。秋季來(lái)臨以后要注意滋補(bǔ)氣血，滋陰潤(rùn)燥，吃什么呢，一些健脾養(yǎng)胃的食譜大家不能錯(cuò)過，一起來(lái)看看吧。

燕麥南瓜粥

材料：燕麥片適量，南瓜適量。

做法：南瓜洗凈去皮及內(nèi)瓤切成片，燕麥片洗凈，將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;當(dāng)南瓜片軟后用勺子按碎，再煮10分鐘即可。

功效：南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有身體必須的“補(bǔ)血元素”，可以幫你補(bǔ)足血?dú)?，而南瓜含有的其它營(yíng)養(yǎng)素，可以助你排毒養(yǎng)顏、抵抗疾病!其次，南瓜含有豐富果膠，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，還能黏附和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)。南瓜和燕麥一起搭配的話可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用額，而且還可以潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏。

紅棗糯米粥

材料：糯米100克，棗70克。

做法：將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡半個(gè)小時(shí);鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中;放入紅棗;用勺子攪動(dòng)，使米粒不會(huì)黏在鍋底;燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來(lái);開蓋，用勺子攪動(dòng)，再熬10分鐘左右即可;盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。

功效：有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對(duì)于慢性腸炎的人更適用。

藕汁糯米粥

材料：糯米200克、嫩藕2節(jié)，白糖、桂花適量。

做法：將藕洗凈去皮、切段，用粉碎機(jī)制成醬后，濾去渣滓，取藕汁備用。將淘洗干凈的糯米與藕汁一同入鍋，加入足量清水同煮成粥，再加入白糖和桂花，稍稍煮沸即成。

功效：這款粥口味清淡，藕香爽口，具有清熱生津、潤(rùn)肺益胃的功效，是老幼婦孺、體弱多病者的滋補(bǔ)佳品。

適合秋季滋補(bǔ)氣血，健脾養(yǎng)胃的一些養(yǎng)生的粥品大家都知道了吧，也學(xué)會(huì)如何制作了吧，秋季適合吃這樣的滋陰潤(rùn)燥的食物哦，可以促進(jìn)代謝，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少腸胃疾病的發(fā)生，大家不妨試試。