秋季重在滋陰潤燥 三款粥品很適合

到了秋季，人們會感覺到一絲的涼爽，當然這個時候也要注意一些養(yǎng)生保健的常識。要順應(yīng)季節(jié)的變化。秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，養(yǎng)生的標準就是要重在滋陰潤燥，因為秋季干燥，吃什么呢，喝粥也是一種養(yǎng)生的方式，來看看這些可以滋陰潤燥的食譜吧，適合秋季的。

蘋果粥

取蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等病癥。

菊花粥

取菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁再煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。

枸杞粥

取枸杞30克，粳米100克，加水適量，同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用。適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等病癥。

百合杏仁粥：

鮮百合、杏仁與粳米同煮， 加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。

紅棗糯米粥

山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮， 放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

上面的這些養(yǎng)生的粥品很適合秋季食用，而且適合的人群有很多，比如說蘋果粥比較適合腸胃不好的人食用，還有菊花展啊，枸杞粥等等都是可以有清理腸道垃圾去火的作用。同時有可以緩解腎虛的問題哦，大家在秋季不妨試試這樣的養(yǎng)生粥品吧。