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氣溫炎熱注意規(guī)律飲食和運(yùn)動

時間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在是夏季六月份,這個時候天氣炎熱,三十幾度的高溫,讓人們有種不能喘息的感覺,特別的壓抑。其實(shí)夏季要注意防暑降溫的工作,注意保持心情蔬菜,也要注意飲食和合理的運(yùn)動,一起來看看六月份的養(yǎng)生常識。

現(xiàn)在是夏季六月份,這個時候天氣炎熱,三十幾度的高溫,讓人們有種不能喘息的感覺,特別的壓抑。其實(shí)夏季要注意防暑降溫的工作,注意保持心情蔬菜,也要注意飲食和合理的運(yùn)動,一起來看看六月份的養(yǎng)生常識。

第一、飲食有規(guī)律。一日三餐,需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配,要常吃綠色蔬果,少吃酸辣、油炸的東西,生冷的食物也要少吃。夏季飲食要多吃新鮮的水果和蔬菜,注意少吃心冷刺激的食物,可以選擇多喝熱茶,可以以熱制熱。

第二、適當(dāng)?shù)腻憻?。在日常生活中盡量以步代車,上下樓梯盡量少坐電梯,飯后去散步,早上進(jìn)行體育鍛煉等。

第三、控制好情緒變化,不良的情緒可影響食欲,引起消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動。

夏季飲食

衛(wèi)生新鮮不腐敗;冰箱食物需加工。

三餐定時少生冷;清淡溫軟最合適。

多辛少苦調(diào)臟腑;充足飲水不能忘。

夏季運(yùn)動

夏季可以選擇多種形式的運(yùn)動,如散步、慢跑、游泳、打太極拳等。但不宜過度疲勞,不可過度出汗。運(yùn)動之后不能立即飲用涼水或沖涼水澡,以免損傷身體的陽氣,或者是出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況,所以夏季要注意不要選擇冷水洗澡,要注意多種形式的鍛煉,這樣可以有益健康。

上面介紹了六月份養(yǎng)生保健之運(yùn)動和飲食的一些問題,大家都知道了吧,其實(shí)六月份是比較炎熱的月份了,隨著三伏的來臨會越來越熱,大家要注意防暑降溫,也要注意合理的飲食和運(yùn)動,這樣才能保持健康體魄。

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