對(duì)于梅雨季節(jié)養(yǎng)生需知 注意事項(xiàng)

梅雨季節(jié)是人們最討厭的季節(jié)，由于雨水的沖洗，會(huì)讓空氣中的濕度變大，也讓很多的人感覺到很悶熱。對(duì)于養(yǎng)生的人來(lái)說，特別討厭梅雨季節(jié)，那么對(duì)于梅雨季節(jié)要養(yǎng)生的話，需要注意哪些呢?下面本文將為此展開介紹。

1、避免外濕傷身

潮濕的地方不要待。需要保證自己所處環(huán)境的濕度要適中，，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時(shí)打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;在外面游玩時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。

2、注意勞逸結(jié)合

過度疲勞的話會(huì)容易導(dǎo)致濕邪入侵體內(nèi)，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。

3、合理飲食

梅雨季節(jié)在飲食上要盡量的清淡一些，油膩的食物要少吃。多吃一些新鮮的果蔬，健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸。小朋友要少吃甜食，如冷飲等;老年人的保健品最好停一停，如真的要補(bǔ)，以清補(bǔ)為主。這個(gè)季節(jié)，可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝，有清熱解火的功效，還能利濕。同時(shí)，可以多吃點(diǎn)健脾利濕的食物，如自己熬制的米仁粥。除了米仁外，還可以多吃點(diǎn)百合、山藥，也有補(bǔ)脾腎、利濕的功效。從效果上看，百合具有清心除煩、寧心安神的作用;山藥可以助消化，治療倦怠無(wú)力、食欲不振、腹瀉等效果較好。

上文介紹的這幾點(diǎn)只需要大家在梅雨季節(jié)要重視的，梅雨季節(jié)確實(shí)讓人感到煩躁不安，但是自己一定要做好相應(yīng)的護(hù)理工作非常重要，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃一些有益身體健康的食物，避免不良的行為習(xí)慣養(yǎng)成。