白領(lǐng)秋季養(yǎng)生小常識是怎樣的

在我們的印象中，白領(lǐng)每天就是坐辦公室，雖然每天做辦公室，但是也會有一定的毛病，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，而且氣候變得越來越干燥，我們白領(lǐng)作為上班族來說肯定會帶來一定的困擾的，很多的白領(lǐng)在工作繁忙的時候面對電腦就很容易皮膚干燥，所以很容易咳嗽，對我們的健康是很不好的，那么，白領(lǐng)秋季需要注意哪些問題呢?

白領(lǐng)秋季養(yǎng)生小常識

1、早起早睡

我們應(yīng)該在平時的時候養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，早睡可以讓我們精力充沛，所以我們平時應(yīng)該早睡養(yǎng)成習(xí)慣。早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

2、加強(qiáng)鍛煉

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動鍛煉的好時期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

3、慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

4、適時進(jìn)補(bǔ)

常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

上面就是對于我們白領(lǐng)秋季養(yǎng)生的一些問題，我們也知道很多的白領(lǐng)在平時上班中會注意養(yǎng)生，喜歡泡茶來代替白開水，所以這就是很不錯的方法，當(dāng)然秋天天氣變得越來越不好，我們平時要注意添加衣物，讓我們的身體得到很好的改善。